冬季运动心梗高发！保暖+热身，缺一不可！

寒冷的冬季，也挡不住人们运动的脚步。然而，气温骤降加上某些疾病隐患，对老年人来说是致命的。

这种寒冷天气，如果没有做到充分热身、保暖，此前不是特别严重的动脉硬化会突然形成血栓，造成急性心梗。

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每逢降温心梗风险增加

专家表示，根据以往经验，每逢降温，急性心梗患者就会多起来。每年11月至次年3月，是心梗和卒中的发病高峰。

中老年人在冬季锻炼务必做好保暖和热身，切勿只穿运动服，应该提前穿好棉衣、戴好帽子和围巾，做好运动前的热身，等身体达到微微出汗的感觉，再适当减少衣物，进行适当强度的锻炼。

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预防心梗牢记这几点

注意！心梗并非“老年病”，近年来，青壮年猝死案例呈增多趋势，养成良好生活习惯是预防急性心梗的最佳方式。年轻人需规律生活、避免熬夜，保证充足睡眠与平和心态，坚持适度有氧运动以增强心肺功能，杜绝久坐。

专家提醒：任何一个得过心梗的人，都可能再次发生心梗。预防心梗，牢记以下5点↓↓

戒烟限酒

吸烟为心脏疾病的高危因素，应该尽早戒烟，长期吸烟会损害血管内皮，降低血管弹性。而酒精过量会加重心脏负担，影响血液循环。

控制饮食

注意饮食均衡，多食用新鲜的水果、蔬菜，加强锻炼，提高自身免疫力，增强体能。

适当运动

规律的活动能够增强心脏功能，促进血液循环，减少心血管疾病的发病率。专家推荐2个动作，每天练一练，守护心脏健康。

控制血压、血脂、血糖

高血压、高血脂和高血糖是心梗的危险因素。建议定期检查，及时发现并管理这些指标，采取必要的药物治疗和生活方式调整，如低盐饮食、服用降脂药、控制糖分摄入等。

预防血栓

关注天气，做好防寒保暖。气温骤降会引发血管痉挛收缩、冠脉供血骤然减少，应及时增加衣物。同时，保持充足的水分摄入，避免久坐不动。