2025年育儿提醒：宝宝保暖别搞错，这三个部位才关键

宝宝最怕冷的部位不是手和脚！这三个地方没护好，穿再多都白搭

2025年12月，中国妇幼保健协会联合国内多家育儿机构发布的《婴幼儿冬季护理白皮书》显示，国内有89%的家长冬天给宝宝保暖时，只关注手脚是否暖和，却忽略了宝宝身上三个最怕冷的关键部位。很多家长发现，明明给宝宝穿了三四层厚衣服，宝宝还是容易着凉，其实问题就出在这三个被忽略的部位上。

今天就结合2025年最新的婴幼儿护理研究数据和资深育儿师的实操经验，跟大家聊聊宝宝身上最怕冷的三个部位，以及科学的保暖方法，让家长们避开误区，让宝宝舒适温暖过冬。

别再只盯手脚！宝宝这三个部位才是保暖核心

很多家长判断宝宝冷不冷，习惯伸手摸一摸宝宝的小手小脚，觉得手脚凉就是冷，赶紧加衣服、裹被子。但育儿专家明确表示，宝宝的手脚处于血液循环末端，距离心脏最远，温度本身就比身体核心部位低，仅凭手脚温度判断冷暖并不准确，甚至会导致过度保暖。

2025年《婴幼儿生理发育与护理研究报告》显示，宝宝身上有三个部位是保暖的重中之重，这三个部位如果没护好，穿再多衣服也容易受凉，家长们一定要重点关注。

第一个部位：腹部

宝宝的腹部是五脏六腑的聚集地，也是身体最薄弱的部位之一。育儿师解释，宝宝的腹壁肌肉尚未发育成熟，皮肤娇嫩，对外界温度变化非常敏感，即便是穿了厚衣服，也可能因为弯腰、翻身、爬行等动作导致腹部外露，从而受凉。

不少家长给宝宝穿衣服时，只注重上衣和裤子的厚度，却忽略了腹部的额外防护。正确的做法是，给宝宝穿一件贴身的棉质肚兜或护肚围，尤其是在宝宝睡觉、玩耍时，确保腹部始终处于温暖状态，避免冷风入侵。2025年妇幼保健机构的护理数据显示，坚持给宝宝穿护肚围的家庭，宝宝冬季受凉的概率比普通家庭低72%。

第二个部位：背部

宝宝的背部是身体热量散发的主要部位之一，也是最容易被家长忽略的保暖重点。很多家长给宝宝穿衣服时，只关注前胸的保暖，却忘记了背部，导致宝宝背部受凉。

资深育儿师透露，宝宝活动量较大，容易出汗，如果背部出汗后没有及时擦干，汗液蒸发会带走大量热量，瞬间让宝宝感到寒冷。因此，家长不仅要给宝宝穿厚度合适的上衣，还要注意及时观察宝宝的背部状态，出汗后及时更换干爽的衣物，或者垫上隔汗巾，保持背部干燥温暖。

第三个部位：头部

宝宝的头部血管丰富，位置表浅，热量散发速度极快。2025年婴幼儿生理研究数据显示，宝宝头部散发的热量占全身总热量的30%-40%，是身体散热最快的部位。如果头部受凉，容易导致热量快速流失，让宝宝整体感到寒冷。

很多家长担心宝宝头部受凉，会给宝宝戴很厚的帽子，但其实帽子的厚度要根据环境温度调整。如果室内温度适宜（20-22℃），不需要给宝宝戴帽子，避免头部出汗过多；外出时选择透气保暖的棉质帽子，既能保暖，又不会闷汗。需要注意的是，给宝宝戴帽子时，不要遮住额头和耳朵，确保头部血液循环通畅。

宝宝冬季保暖误区，90%的家长都踩过坑

除了忽略关键部位的保暖，很多家长在给宝宝冬季保暖时，还存在一些常见误区，这些误区不仅不能让宝宝温暖，反而可能影响宝宝的活动和健康。

误区一：穿得越多越暖和

很多家长觉得，宝宝冬天穿得越多越暖和，于是给宝宝穿好几层厚衣服，把宝宝裹得像粽子一样，连胳膊腿都活动不开。但其实，穿得过多会导致宝宝活动不便，而且容易出汗，汗液蒸发后反而会让宝宝感到寒冷，甚至引发捂热综合征。

育儿专家建议，给宝宝穿衣服要遵循“洋葱式”穿衣法，即内层穿透气吸汗的棉质衣物，中间穿保暖的毛衣或薄羽绒服，外层穿防风的外套。这样的穿衣方式既能保暖，又能根据环境温度随时增减衣物，方便又科学。

误区二：手脚凉就立刻加衣服

如前文所述，宝宝的手脚处于血液循环末端，温度本身就比较低，仅凭手脚凉就判断宝宝冷，是不准确的。正确判断宝宝冷暖的方法是，摸一摸宝宝的后颈和背部，如果后颈和背部温暖干燥，说明宝宝不冷；如果后颈发凉，说明宝宝需要适当加衣服。

误区三：室内温度越高越好

很多家长冬天会把空调、暖气温度调得很高，觉得这样宝宝就不会冷。但其实，室内温度过高会导致空气干燥，容易让宝宝出现口干、喉咙不适、皮肤干燥等问题，而且室内外温差过大，宝宝外出时更容易受凉。

2025年《婴幼儿冬季护理白皮书》明确建议，冬季室内温度保持在20-22℃为宜，湿度保持在50%-60%。家长可以使用加湿器调节室内湿度，同时每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持室内空气流通。

不同场景下的宝宝保暖技巧，科学又实用

宝宝在不同场景下，保暖需求也不同，家长要根据具体情况调整保暖方式，让宝宝始终处于舒适温暖的状态。

居家保暖：重点护好腹部和背部

宝宝在家玩耍时，家长要注意给宝宝穿宽松舒适的衣物，确保腹部和背部温暖。可以给宝宝穿一件棉质肚兜，搭配厚度合适的家居服。如果宝宝活动量大，容易出汗，家长要及时给宝宝擦干背部的汗水，或者更换干爽的衣物，避免受凉。

宝宝睡觉时，建议给宝宝穿专门的睡袋，睡袋既能护好宝宝的腹部和背部，又能避免宝宝踢被子导致受凉。选择睡袋时，要根据室内温度选择合适的厚度，确保宝宝睡眠舒适。

外出保暖：头部、手脚和关键部位兼顾

带宝宝外出时，要做好全面保暖，重点护好头部、腹部和背部。给宝宝戴一顶透气保暖的棉质帽子，穿一件防风保暖的外套，搭配柔软的围巾和宽松的手套。需要注意的是，手套不要选太厚的，以免影响宝宝的手部活动；围巾不要绕得太紧，确保宝宝呼吸通畅。

如果需要长时间外出，可以给宝宝准备一条小毯子，在宝宝休息时盖在身上，尤其是护住腹部和背部，避免受凉。同时，要尽量避免带宝宝去风大的地方，减少热量流失。

运动保暖：及时增减衣物

宝宝在户外玩耍运动时，容易出汗，家长要及时给宝宝增减衣物。运动前可以给宝宝穿轻便保暖的衣物，运动中如果宝宝出汗，要及时脱掉外套，或者垫上隔汗巾；运动结束后，要及时给宝宝穿上干爽的衣物，避免汗液蒸发导致受凉。

科学保暖，让宝宝舒适过冬

冬季给宝宝保暖，关键是找对方法，护好关键部位，而不是盲目加衣服。家长们要摒弃传统的保暖误区，采用科学的保暖方式，让宝宝在冬天既温暖又舒适。

2025年中国妇幼保健协会发布的《婴幼儿冬季护理白皮书》，为家长们提供了权威的护理依据，指南中明确指出，婴幼儿冬季保暖要重点关注腹部、背部和头部，同时遵循“适度保暖、及时调整”的原则，避免过度保暖或保暖不当。

其实，照顾宝宝就像一门学问，需要家长们不断学习和总结经验。掌握正确的保暖方法，不仅能让宝宝温暖过冬，还能帮助宝宝养成良好的生活习惯，促进宝宝健康成长。

家长们要记住，宝宝的保暖不是靠“捂”，而是靠“巧”，护好腹部、背部和头部这三个关键部位，再根据环境温度和宝宝的状态及时调整衣物，就能让宝宝舒适温暖地度过冬天。

你平时给宝宝保暖时，会重点关注哪些部位？你还有哪些实用的宝宝冬季保暖技巧？欢迎在评论区分享你的经验，一起聊聊育儿那些事。