冬天手脚冰冷怎么办？3大护心保暖方法：这个部位最不能受寒

一到冬天，明明穿得不少，手脚却还是冰到不行？医师指出，手脚冰冷不一定只是体质问题，往往和血液循环、末梢供血与保暖方式有关。当身体为了维持核心温度，会优先把血液集中在心脏与重要器官，四肢自然成为被牺牲的部位。这时候与其一味加衣，不如从关键位置与正确方法下手，才能真正改善冬天的冰冷不适，以下3大护心保暖方法必须学起来。

护心保暖方法1：「脖子」是最不能受寒的关键部位

颈部通过多条重要血管与神经，与体温调节与血液循环有关，一旦受寒，可能容易导致血管收缩，手脚冰冷会更加明显。许多人冬天穿厚外套，却忽略脖子保暖，可能影响身体对温度的感受与调节反应。建议外出时配戴围巾或高领衣物，睡觉避免冷风直吹颈部，对改善全身冰冷感受非常有帮助。

护心保暖方法2：温暖从「脚底」开始

别只顾着上半身，其实脚部属于末梢循环较容易受影响的部位之一，也常是最先出现冷感的地方。当脚部感到冰冷时，整体保暖感受往往也会下降。医师建议选择保暖但不过紧的袜子，避免压迫影响血流；在家也可用温热水泡脚约10至15分钟，帮助下肢放松与循环。比起只穿厚裤子，照顾好脚部保暖，是改善手脚冰冷时容易被忽略却相当重要的一环。

护心保暖方法3：动起来比进补更重要

许多人一冷就猛喝热饮或进补，但若久坐不动，效果依然有限。规律活动能刺激心脏输出与血液循环，是改善手脚冰冷相当实际的方式之一。即使只是原地踏步进行超慢跑、伸展肩颈或快走10 分钟，都有助于促进末梢血流、改善冰冷感。与其靠外在热源撑，不如让身体自己主动「生热」，才能从根本改善冬天时脚冰冷的问题。