天冷血管易痉挛！医生：预防心梗牢记 3 个保暖要点

►

本文2022字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

58岁的老刘是个十年“老烟枪”，平时不大运动，冬天嫌冷更懒得出门。前几天寒潮来袭，他照旧穿着单薄的棉衣出门买菜，结果刚走到楼下，就突然觉得胸口像被人狠狠压住，冷汗直冒，喘不上气。

所幸邻居反应快，立刻拨了120。到了医院，医生诊断是急性心肌梗死，再晚几分钟，命都可能保不住。

医生摇头：“冬天最怕你这种人，不怕冷，只怕命短。”

说到底，天冷不只是“冻手冻脚”的小事，更是血管出问题的高发时机。

很多人一到冬天就觉得浑身不舒服，尤其是上了年纪的，走两步就喘，胸口发紧、手脚冰凉，有时候还会头晕眼花。别小看这些“小毛病”，它们背后，藏着大麻烦。

医学研究早就指出，低温会让血管收缩、血压升高、心率加快，尤其是冠心病、高血压、糖尿病患者，心脏本就“不堪重负”，一冻就可能出事。

来自中国心血管健康联盟的数据表明：

冬季是心梗的高发季节，发病率比夏季高出近50%。

低温会刺激交感神经兴奋，导致冠状动脉痉挛，本来就狭窄的“血管通道”更加狭小，血流受阻，心肌得不到氧气，心梗就这么来了。

不少人以为，心梗都是“猝不及防”，其实，身体早就给过警告。只不过你没当回事。

活动后胸口闷：走几步就觉得胸口堵得慌，喘不过气，甚至有点疼。很多人会以为是累的，其实可能是心肌缺血。夜间憋醒、出冷汗：夜里突然憋醒、大汗淋漓，这不是做噩梦，很可能是心脏在“求救”。心慌、乏力、恶心：尤其是老年女性，心梗的表现往往不典型，容易被误以为是胃病或更年期。

记住：真正可怕的不是突发，而是忽视。

人的血管就像水管，天冷一冻，容易“变脆、变硬、变窄”。这时候，如果血液又“浓稠”，血压又高，就是“高危组合”。

血管痉挛：受寒刺激，血管会反射性收缩，特别是冠状动脉，收缩后血流减少，诱发心肌缺血。血压飙升：低温会激活肾上腺素分泌，导致血压明显上升，尤其清晨最危险。血液粘稠：冬天喝水少、活动少，血液浓度增加，更容易形成血栓。

这三件事加在一起，就是“心梗三部曲”，稍有不慎，就可能发生致命结果。

很多人以为预防心梗就是吃药、清淡饮食。其实冬天的“穿衣哲学”才是救命的第一步。

下面这3个保暖要点，做好了，能帮你大大降低心梗风险。

多数人出门时注意戴帽子、穿厚裤子，却忽略了胸腹部的保暖。殊不知，心脏正位于胸腔左侧，一旦受寒，最先发作的就是它。

出门前，务必穿好内衣、棉衣，贴身穿保暖内衣，外套最好防风防水。风大的时候，围巾别只围脖子，记得护住前胸。

尤其是晨练族，别空腹、别一大早出门！

有句话说得好：“手冷心冷。”天冷时，手脚冰凉并不仅仅是“血液循环差”，更是全身血管收缩的表现。

建议：

外出务必戴手套、穿厚袜子、保暖鞋；居家也别赤脚走地板，穿上棉拖鞋；晚上可用热水泡脚，促进循环。

手脚暖了，血管才不会“抽筋”。

清晨是心梗高发的“魔鬼时间”。夜里温度最低，血压最高，起床时血管最“紧张”，稍不注意就可能出事。

医生建议：

起床前先在被窝伸展活动5分钟，别一掀被子就下床；起床后慢慢坐起，穿好衣服再行动；晚上睡觉时，室温保持在18~22℃，避免夜间着凉。

早晚保暖，其实就是给心脏“松松绑”。

保暖是第一步，但想要远离心梗，还得从日常生活入手，培养好习惯。

控制“三高”：高血压、高血脂、高血糖是心梗“幕后黑手”；戒烟限酒：烟酒是血管的“慢性毒药”，别再拿命换口瘾；适量运动：冬季也别完全宅家，室内拉伸、散步都能增强心肺功能；定期体检：尤其是50岁以上人群，一年一次心电图、血脂检查不能少。

别等心梗来敲门，才想起来关门锁窗。

写在最后

天冷不是病，但伤人真不轻。心梗从不挑人，低温时更是“见缝插针”。那些你以为的“小冷”，可能就是压垮心脏的最后一根稻草。

别怕穿得多、不怕看起来臃肿，“捂”住了温度，也就保住了命。

记住这3个保暖要点：护好胸腹、暖好手脚、关注清晨夜晚，这个冬天，愿你平安无恙。

参考资料：

中华医学会心血管病学分会. 《中国心血管病报告2023》

国家卫健委官网. 冬季心血管疾病防控指南

《心肌梗死冬季高发机制研究》. 中国循环杂志, 2023年12期

感谢关注！有你在，我们会变得更好！