官方冬季保暖“说明书”来了！

随着严寒天气持续，科学有效的保暖措施成为预防冬季高发疾病的关键。12月29日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心（市卫生监督所）发布冬季保暖专项健康提示，指导公众通过保护身体关键部位、加强重点疾病预防并规避常见误区，实现温暖过冬与健康防护相结合。

疾控专家指出，冬季保暖需注重科学性，尤其应加强对身体核心部位的防护。头部作为血管密集区域，热量散发较快，外出佩戴帽子、围巾可有效减少热量流失，降低受凉感冒风险。颈肩部位受凉易诱发呼吸道不适及颈椎问题，建议穿戴高领衣物进行保护。手脚属于循环末梢，应选择保暖透气的鞋袜并保持干燥，久坐者需定时活动以促进血液循环。背部为人体阳气汇聚之处，需避免受凉，建议穿着有后背夹层的衣物，睡眠时注意盖好被褥。

在做好基础保暖的同时，提示强调需针对性预防冬季三类高发疾病。预防呼吸道感染应遵循“保暖、通风、防护”相结合的原则，在保持身体温暖的同时，坚持每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，外出佩戴口罩并减少在人群密集场所停留。心脑血管疾病患者及中老年人群需特别注意晨起时动作放缓，避免骤然起身，外出时确保全身保暖，并遵医嘱规律服药、定期监测相关指标。关节敏感人群可通过佩戴护具，并结合散步、太极拳等温和运动进行养护。

此外，专家还专门纠正了几个常见的保暖误区。并非穿衣越多越暖和，衣物过厚反而可能影响血液循环，建议采用“内层透气、中层保暖、外层防风”的“洋葱式”分层着装法，便于根据温度灵活调整。紧闭门窗不利于空气流通，会增加室内病原微生物浓度，必须坚持定时开窗换气。取暖时需避免长时间近距离烘烤，泡脚水温不宜过高，建议控制在40℃左右，以防烫伤或加重心血管负担。

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