北京-12℃～7℃！晴暖续航回升，昼夜温差13℃需保暖

元旦假期尾声的北京被晴暖牢牢锁定，1月2日至4日阳光全程在线，气温从3℃稳步回升至6℃，山区最高可达7℃，但夜间最低温低至-12℃，昼夜温差超13℃，天干物燥还需兼顾保暖与保湿，这份天气与生活指南请收好。

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1月2日的北京堪称“冬日晴好范本”，万里无云的天空让暖阳毫无保留地洒满全城。平原地区白天最高气温可达3℃，山区虽稍低但也有0～2℃，午间南风2、3级轻轻吹拂，体感格外舒适，正是假期里户外散步、晾晒衣物的黄金时段。不过寒意只在夜间蛰伏，平原地区最低气温降至-8℃，山区更是低至-12～-10℃，再加上南转北风1、2级，早晚出门仿佛踏入“冰窖”，厚羽绒服、围巾、手套一个都不能少。值得注意的是，当天最小相对湿度仅20%，空气干燥感明显，皮肤和呼吸道容易感到不适。

好天气持续续航，1月3日（周六）的暖意更胜一筹。平原地区最高气温飙升至6℃，山区更是达到5～7℃，北转南风2、3级让午间的阳光显得格外和煦，不管是带家人去公园漫步，还是约朋友户外小聚都十分惬意。夜间转为晴间多云，平原地区最低气温-5℃，山区-9～-7℃，虽然依旧寒冷，但比前一晚稍有回暖，昼夜温差依旧维持在11℃左右，早晚出行仍需做好防寒，切勿因白天回暖就随意减衣。空气湿度进一步下降至15%，干燥程度加剧，补水保湿要提上日程。

1月4日（周日）作为元旦假期后的首个工作日，天气依旧给力，晴间多云的格局不变。平原地区最高气温保持6℃，山区2～6℃，北转南风2、3级让早高峰的通勤路多了几分暖意。但夜间气温再度走低，平原地区最低气温-7℃，山区-12～-10℃，寒意回归，第二天早起上班的朋友需提前做好保暖准备，谨防受凉感冒。

需要留意的是，1月5日至10日，北京将迎来弱冷空气频繁影响，多3、4级偏北风，气温总体呈下降趋势，白天最高气温在1～6℃之间波动，最低气温维持在-7～-5℃，后续天气转凉需及时关注临近预报，提前调整衣物。

面对晴暖干燥且温差巨大的天气，防寒保暖要讲究“分层策略”。推荐“内衣+毛衣+厚外套”的组合：内层选速干透气的保暖内衣，避免出汗后受凉；中层穿蓬松的羊毛衫或抓绒衣，锁住空气形成隔热层；外层套防风保暖的羽绒服或厚大衣，抵御早晚的严寒。头部、手部、脚部等易散热部位要重点防护，护耳帽、围巾、触屏手套和厚袜子缺一不可，老年人和儿童外出可额外佩戴护膝，保护关节免受寒气侵袭。

天干物燥的天气里，补水保湿和用火用电安全不能忽视。皮肤护理方面，洗脸洗澡建议用温水，水温不宜过高，避免破坏皮肤油脂层；洗完澡后及时涂抹身体乳，面部做好水乳、面霜的保湿步骤，每周可敷2～3次补水面膜 。室内可放置加湿器或几盆清水增加湿度，日常喝水遵循少量多次原则，从内到外补充水分，还能适当饮用温润的汤品滋润身体 。同时要注意用火用电安全，取暖设备远离窗帘、衣物等易燃物品，睡前务必关闭电源，谨防火灾隐患。

晴好天气里，北京的冬日玩法丰富多样。户外可趁着午间暖阳，去黑龙潭观赏晶莹剔透的冰瀑奇观，或是到白河峡谷体验踏冰的乐趣，感受冬日特有的自然风光 ；也能选择近郊的温泉度假村，在温润的汤水中驱散寒意，放松身心。室内则适合打卡博物馆、美术馆，或是在咖啡馆里享受静谧时光，既避开早晚严寒，又能远离干燥空气的困扰。不管是户外出行还是室内活动，都要记得及时补水，敏感人群可佩戴口罩，减少干燥空气对呼吸道的刺激。

此外，早晚低温易诱发呼吸道和心脑血管疾病，老年人和慢性病患者尽量避开清晨低温时段外出，外出时最好有人陪同。日常饮食可多摄入温热的粥品、汤面和富含维生素的果蔬，增强身体抵抗力，平稳应对温差变化。

北京这波晴暖天气堪称“冬日福利”，虽然温差大、空气干燥，但只要做好防寒保暖和补水保湿，就能充分享受这份冬日暖意。愿大家在晴好天气里舒心收尾假期，平安开启新的工作生活，从容应对后续的气温波动。