北京首个工作日晴暖开局！明日小寒遇二九，防风保暖是关键

2026年首个工作日，北京以云量稍多的晴好天气拉开新一年序幕，平原地区最高气温稳步攀升至6℃左右，午后暖阳相伴，正是走出室内舒展身心的好时机。但“一九二九不出手”的老话从不含糊，今日恰逢二九第六天，夜间气温将断崖式下跌，平原最低温跌至-6℃，山区更是低至-12～-10℃，再叠加后续风力升级，真正的数九寒意在小寒节气到来前已悄然上线。

首个工作日：晴暖开场，昼夜温差达12℃

今天的北京天气格外“懂人心”，为开工首日送上元气buff——白天天空虽有少量云絮点缀，但丝毫不影响阳光穿透，平原地区最高气温维持在6℃上下，山区也能达到3～6℃，相对湿度低至20%，干燥舒爽的体感让人倍感惬意。回顾昨日，南郊观象台白天最高温达8.5℃，夜间最低温则降至-4.6℃，昼夜温差超13℃，这种“白天暖、夜间寒”的节奏在今明两天仍将延续。

下班时段天气依旧给力，晴间多云搭配2、3级偏南风，气温维持在5～0℃，通勤路上不会过于寒冷；但夜间随着南转北风减弱至2级左右，地面辐射冷却加剧，平原最低气温将跌至-6℃，山区更是冷到-12℃，清晨出门能明显感受到“冻手冻脚”的寒意，帽子、围巾、手套“御寒三件套”必不可少，谨防受凉感冒。

明日小寒：二九叠加节气寒，风力升级添凉意

1月5日，北京将正式迈入小寒节气。作为表示气温冷暖变化的节气，小寒往往意味着“月初寒尚小”，但此时北京正处于二九尾声，即将向最冷的三九过渡，冷空气活动逐步增多，寒意只会有增无减 。当天北京依旧是晴好天气，北转南风2、3级助力平原最高温达到5℃，看似温暖，实则昼夜温差仍达10℃，夜间南转北风升级至2、3间4级，风寒效应让体感温度更低，平原最低温-5℃，山区-11～-9℃。

小寒时节的北京，东亚大槽发展稳定，蒙古冷高压势力强劲，这种大气环流背景下，寒冷往往更具“穿透力” 。从养生角度来说，此时宜遵循“温阳益气”原则，可多吃蒸鸡肉、糯米、山药等温补食材，搭配南瓜、板栗健脾驱寒，少吃咸菜咸肉等重盐食物，避免上火燥热。户外出行除了做好头颈手脚保暖，还需注意空气干燥，及时补充水分，预防呼吸道不适。

后天天气：晴转多云，3-4级偏北风加剧干冷

1月6日，北京天气将由晴转多云，偏北风升级至2、3间4级，部分时段风力更盛，平原最高气温维持在6℃，山区3～6℃，气温虽无明显下降，但风力加持下，干冷感会愈发强烈。夜间多云转晴后，偏北风持续在3、4级，平原最低温-5℃，山区-10～-8℃，寒冷依旧没有松动的迹象。

值得关注的是，1月上半月北京冷空气活动频繁，扩散条件整体有利，空气质量以优为主，部分时段为良，适合开窗通风换气。但山区与平原的气温差异显著，最高可达6℃左右，这是因为海拔每升高1000米气温约降6℃，高海拔地区热量更易散失，形成“城里穿大衣，山里穿羽绒服”的区域差异 。此外，持续的干冷天气让森林草原火险等级偏高，户外需严格管控火源，谨防火灾隐患。

深入解读未来三天的天气，三大核心特点凸显北京冬季气候特质：

其一，晴冷干燥是主旋律。受高压系统控制，未来三天北京以晴或多云为主，相对湿度低，这种“晴冷”天气虽能见度好，但水分流失快，需兼顾防寒与保湿，室内可适当使用加湿器改善环境。

其二，昼夜温差大+区域差异明显。平原昼夜温差普遍在10～12℃，山区更是达到15℃以上，再加上平原与山区的海拔温差，穿衣需“因地制宜”，早晚添衣、正午适当减衣，避免温差引发感冒。

其三，节气与数九叠加增寒。小寒节气恰逢二九，二者叠加让寒冷更具“后劲”，此时不仅要做好外在保暖，还需通过饮食调理内在阳气，顺应自然节律抵御严寒。

总体而言，北京首个工作日的晴暖只是数九寒天里的“小温柔”，后续小寒节气叠加风力升级，寒冷才是真正的主角。无论是通勤出行还是日常起居，都需将防风保暖放在首位，合理搭配衣物、科学调理饮食，在干燥寒冷的冬季里守护好健康，元气满满应对新一年的工作与生活。