今天小寒节气，再忙也要记得“吃3样，做2事”，御寒保暖安康过冬

小寒保命指南！吃对3样暖全身，做好2事少生病，90块搞定安康过冬！

家人们！今天就是小寒了，这可是一年里最冷的日子！老辈人传下来的规矩，再忙也要“吃3样，做2事”。3样菜暖身抗寒，2件事养人防病，总成本才90块，简单好弄，照着做就能舒舒服服过冬天！

小寒必吃第一样：清炖羊肉汤！暖身驱寒，从头暖到脚！

谁说羊肉膻味重，喝着反胃？这纯属不会处理！500克羊肉搭配1根白萝卜，用冷水焯水去腥，炖出来的汤鲜到掉眉毛，一点膻味都没有，喝一碗浑身发热！

这道菜成本32块：羊肉30块，白萝卜2块！做法看仔细：羊肉切块，冷水下锅加1勺料酒、3片姜片焯水撇沫，捞出洗净；

羊肉、剩余姜片、葱段放进砂锅，加2000-2500ml清水，大火烧开转小火炖1.5小时；

白萝卜切滚刀块下锅炖20分钟，加盐和白胡椒粉调味！重点提醒：羊肉焯水必须冷水下锅；

白萝卜别放太早防炖烂；少放调料保鲜味！适合畏寒怕冷的人，上火的朋友要少吃！

小寒必吃第二样：黄豆焖猪蹄！补足元气，手脚不冰凉！

还有人说猪蹄太腻，吃多不舒服？搭配黄豆一起焖，肥而不腻，软糯入味！这道菜成本38块：猪蹄35块，黄豆3块！

做法记好：干黄豆50克温水泡发2小时；猪蹄剁块，冷水下锅加1勺料酒焯水撇沫；

热锅倒油，下姜葱爆香，放牛腩炒至微黄，加2勺生抽、1勺老抽上色；加热水没过食材，放黄豆，大火烧开转小火焖1.5小时，加盐收汁！

重点提醒：黄豆泡发透易炖烂；焖猪蹄加热水防肉柴；收汁不停翻炒防粘锅！适合体虚乏力的人，三高、痛风患者记得适量！

小寒必吃第三样：西葫芦炒肉！清爽解腻，百吃不腻！

更有人说小寒吃素没营养？这纯属瞎扯！1根西葫芦搭配200克猪瘦肉，补蛋白又解腻！这道菜成本18块：西葫芦3块，猪瘦肉15块！

做法超简单：西葫芦切片；猪肉片加1勺生抽腌制10分钟；热油炒肉片至发白盛出；

蒜末爆香，下西葫芦大火炒3分钟至变软；倒肉片加盐调味出锅！重点提醒：西葫芦别炒太久保脆嫩；肉片腌制更入味！这道菜人人能吃，没胃口的朋友闭眼冲！

小寒必做2件事，养人防病不生病！

✅第一件事：睡前泡脚15分钟，寒气不侵身！

睡前用40℃温水泡15分钟，可加生姜片或艾叶，泡到身体微微发热就行。能促进血液循环，睡觉不冻脚！重点提醒：别用太烫的水；孕妇泡脚水温要更低，时间缩短到10分钟；泡完擦干穿袜保暖！

✅第二件事：早晚搓揉后腰，护住阳气不流失！

后腰是阳气聚集处，早晚各花3分钟，用手掌来回搓揉到皮肤发热发红。能减少感冒概率，缓解腰酸背痛！重点提醒：力度轻柔别过猛；再忙也要挤时间做！

小编有话说

说实话，以前过小寒总觉得熬过去就行，后来才明白老辈人的讲究全是干货！这3样菜有荤有素，总成本才90块；这2件事花不了几分钟，却能少生病。小寒天寒地冻，把身体养得棒棒的，才是最实在的幸福！赶紧收藏，今天就照着做！