寒露节气，饮食要懂忌口，多吃1红2白少吃3样，秋冬健康过
发布时间：2024-10-08 16:58 浏览量：15
大家好，我是辉妈！
今日寒露，我早上5-7点的时候已经感觉到了那种寒意，进入寒露温差会变大，所以大家注意保暖哦！希望大家平安健康度过这个冬天！
今天给大家推荐寒露后多吃
1红：胡萝卜
2白：莲藕，山药
3少吃：凉，辣，油炸
一、胡萝卜炒肉片
胡萝卜，是生长在土里，秋冬的时候土里的阳气最足，因为被太阳光照时间长些。
1、炒菜如果有肉，就肉丝先腌制15分钟左右。
2、锅里放油炒香配料，在放入配菜胡萝卜，炒软，然后放肉进入，适量加调料，最后放青红椒，盐，鸡精，翻炒均匀出锅就可以了。
二、藕片炒肉丝
藕可是咱们冬天的宝贝食物，炖汤，清炒。谁能不爱呢？
1、还是先把肉丝加调料腌制。藕片可以焯下水，然后油热炒肉丝盛出。
2、锅里炒一炒配料，放入藕片，再放肉片，放调料，炒匀。
辉妈今天主要讲的是大概做饭步骤。
三、山药炒木耳
山药，木耳都是好食材。秋冬天可以多吃这些。
1、所有的食材，山药，胡萝卜，木耳都要焯水。油热爆香蒜，放青红辣椒炒，外放山药，胡萝卜，木耳，加调料，盐等翻炒。
辉妈推荐的1红2白3少吃，大家都知道吗？