寒潮又一次来袭，避开误区，这样抗寒保暖更管用

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关于寒潮

寒潮天气过程是一种大型天气过程，指冬半年极地或寒带的寒冷空气在源地不断堆积，最后像水库满溢时的潮水一样大规模向中、低纬度侵袭的大气活动。寒潮是大气环流运动形成的一种灾害性天气，指达到一定强度标准的冷空气活动。

在冬半年，太阳直射点在赤道以南，北极地区的日照时间短，而且太阳高度角非常低，也就是说，热源不足，所以这里的空气非常寒凉；冷的空气比较沉，形成高压，积聚到一定程度便向气压比较低的移动。这些空气团在某些条件下南下，就造成了我国的剧烈的降温天气。冷空气团纵横范围可达数千公里，厚度有几公里到几十公里。

冷空气从北极南下之路并非一帆风顺，有一个叫西西伯利亚的地方（气象上一般称之为寒潮关键区），这里三面环山，只有北面比较开阔（面朝大海），像一个大簸箕，冷空气到来后找不到出路，便在那里不断集聚。

我国的寒潮主要来自蒙古国和俄罗斯的西伯利亚，当它们集聚到一定程度后便有了翻山越岭的资本，倾斜而下，一路向南。因此我国首先被寒潮冲击的通常是北方地区。

虽然强寒潮带来的强冷空气穿过幅员辽阔的华北后到达南方前能量已耗损了很多，但我国的地形特点，在中东部，东西向的山脉比较少而且海拔都不高，无法对冷空气形成有效阻挡，这样寒潮便可以长驱直入，从南吹到北了。但如果寒潮太强，仍然会给南方带来剧烈的降温。

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寒潮预警

影响我国的冷空气的源地有三个：新地岛以西的洋面、新地岛以东的洋面、冰岛以南的洋面。在南下的过程中95%的冷空气都要经过西伯利亚中部地区，并在那里积累加强，这个地区称为寒潮关键区。西伯利亚是不是很熟悉，电视上的天气预报经常说到西伯利亚而来的冷空气。

当然也不是说什么冷空气南下都能称为寒潮，冷空气要到达一定的标准才能称为寒潮，因为寒潮的特点就是剧烈降温和大风，所以预警有以下四种。

寒潮蓝色预警

48小时内最低气温将要下降8℃以上，日最低气温小于等于4℃，陆地平均风力可达5级以上；或者已经下降8℃以上，最低气温小于等于4℃，平均风力达5级以上，并可能持续。

寒潮黄色预警

24小时内最低气温将要下降10℃以上，日最低气温小于等于4℃，陆地平均风力可达6级以上；或者已经下降10℃以上，最低气温小于等于4℃，平均风力达6级以上，并可能持续。

寒潮橙色预警

24小时内最低气温将要下降12℃以上，最低气温小于等于0℃，陆地平均风力可达6级以上；或者已经下降12℃以上，最低气温小于等于0℃，平均风力达6级以上，并可能持续。

寒潮红色预警

24小时内最低气温将要下降16℃以上，最低气温小于等于0℃，陆地平均风力可达6级以上；或者已经下降16℃以上，最低气温小于等于0℃，平均风力达6级以上，并可能持续。

预警等级按照蓝、黄、橙、红依次增强的。

寒潮是如何形成的呢，简单来说，需要两个条件。首先强冷空气在西伯利亚、蒙古地区堆积。然后再加上适当的大气环流形势，引导这波强冷空气南下入侵我国。寒潮从强冷空气酝酿堆积、寒潮爆发到影响我国过程结束，生命期约2-3周时间。

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全球变暖为什么还会寒潮频发

北极是北半球冷空气的源头，在冬天，冷空气堆积起来等待机会南下。北极的高气压跟赤道的海洋低气压形成了气压梯度，大气从高气压处向低气压处流动。风受到地球自转影响，在地转偏向力的作用下在北半球转为西北风。

而北大西洋变暖，亚寒带温度梯度加大，导致副极地锋面大幅波动，在几次波动中把北极极涡挤出了北极圈，导致东亚寒潮。全球变暖不是均匀的，而是有的地方变暖多，有的地方少，在交界处就会加大原有的温差，产生极端天气。西风带的气流会很不稳定，北极的冷空气被引导大肆南下，带来巨大降温。

所以，他们之间并非简单的冷热关系，和很多因素都有必然联系，要知道，全球变暖，可以同时加强冷暖空气的能量，原来一些难以突破的地理和大气障碍，现在都不是问题了。

全球变暖对气候带来的影响不是一味的"变暖"或者"变冷"那么简单，它造成的后果是复杂的，会让气候更加不稳定，极端事件发生的概率也有所增加。

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这是抗寒保暖保暖的误区

1、穿厚衣服睡觉

很多人认为天冷多穿就行，于是入睡的时候，也穿着很厚的衣服。殊不知，过厚的衣物会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢。另外，穿厚衣服睡觉会使被窝内的湿度相对增加，不利于保暖，其实穿宽松轻薄的棉睡衣就行，在睡眠状态下，更多的身体热量散发到体表，棉被会锁住热量，在被子里形成热循环，获得舒适的睡眠体验。

2、穿得越多越暖和

很多人外出时，即使穿了很厚的衣服，却仍感觉很冷。其实学会正确利用衣服之间的空气层来隔热保暖，就能达到保暖需求。内衣穿贴身但中间是宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都收口，防止热量流失。脑袋、脖子、脚部都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜都备上。

3、喝酒能让身体变暖

人们在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精对中枢神经起到暂时性麻痹作用，产生的一种错觉。实际上，由于血管扩张和血液循环加快，人体热量的消耗也会相应地增加，同时，身体产生的热量也会通过皮肤散发出去，这意味着消耗了体内更多的热量，从而导致失温。因此，喝酒并不能让身体真正暖和起来，反而可能会让人感觉更冷。

4、吃高热量食物保暖

很多人认为，奶油糕点等食物热量高，怕冷的人可以多吃。其实，高热量食物虽然产生的热量高，但如果体内代谢跟不上的话，产能也跟不上，暖身作用就不明显了。因此，高热量食物并不一定具有暖身效果。

5、紧闭门窗防寒保暖

冬天勤开窗冷空气容易进入室内，从而使室内温度降低，如不稍加保暖就容易感冒。因此部分人选择冬天紧闭门窗。其实，门窗紧闭的房间里二氧化碳会不断上升，在此环境下长时间的工作或学习，很容易造成因缺氧而引发的头昏等不适。所以，天气冷也应按时开窗通风。

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寒冷季节应该这样保暖

寒潮天气会带来剧烈的降温和大风，有时还伴有雨凇（冻雨）或霜冻。寒潮天气不仅会对农业生产和经济建设造成巨大损失，还会给环境和人们的日常生活、身体健康带来严重影响。做好寒潮天气预报预警，科学防范寒潮灾害，对保障工农业生产和人民生活非常重要。此外，日常正确的保暖措施，才会让寒冷的天气不再到处寒冷。

1、吃温补类食物

冬季饮食补养以温热为主，饮食上可选择适量羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类、猪肝等肉类，炖煮或炒熟趁热食用；选择核桃、芝麻、燕麦、豆制品、糯米、枸杞、大枣、桂圆、芝麻等磨粉或煮熟趁热食用；宜选择韭菜、木耳、大头菜、莴苣、薯类等，亦当煮熟（炒熟）食用。

2、注意穿衣保暖

冬天正是呼吸道传染病的高发期，昼夜温差较大，也出现气温骤降的情况。应尽量避免因受寒感冒，否则人体免疫力有所下降，进而加重原有慢性病。

老年人的新陈代谢减慢，在天气变冷时，确实会出现手脚冰凉的情况。保暖是抵御寒冷的有效方法之一。怕冷的老年人可以穿戴一些轻便且保暖的衣物，如羽绒服、毛衣、毛裤、毛手套、毛袜子等。

3、多喝热水

到了冬天大家都不爱喝水，但是天气寒冷干燥人体容易缺水，从而引发嘴唇干裂、嗓子干痒等症状。冬天喝凉水可能会让肠胃不适，可以备好保温杯，少量多次饮用温水。

4、规律的运动

寒潮来袭，人们大多蜗居室内，外出活动减少，有的甚至停止锻炼，这是不可取的，还是应当保持规律的起居习惯，适度锻炼。冬季最佳锻炼时间宜选择在上午9时～11时，下午3时～5时，于天气晴朗、太阳高照时进行。选择散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等有氧运动，每天运动40分钟～1小时为宜。

5、坚持泡脚

医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应注意足部保暖。

睡前用热水泡脚，并按摩脚心，有助于改善血液循环，促进睡眠。如果自己的力量太薄弱，那就借助电热毯和暖水袋，传输更多的热量，帮助把床更快暖热。