冬季保暖的“头等大事”，你需要知道！

进入冬季，寒风凛冽，不少人会精心做好全身保暖，却容易忽略头部防护。其实，冬季保暖的“头等大事”就是正确戴帽子。中医有“头为诸阳之会”的说法，头部血管密集且位置表浅，热量散失速度远超身体其他部位，做好头部保暖不仅能抵御严寒，更能守护身体健康。

冬季不戴帽子的隐藏风险

热量失衡与免疫力下降

冬季温差大，头部散热过多会打破身体热平衡。长期头部受寒会使身体应激反应增强，消耗能量，导致免疫力降低，更容易感染疾病。

诱发头痛与血管问题

当寒风直吹头部时，脑血管会因寒冷刺激收缩痉挛，影响脑部的血液供应，敏感人群很容易出现紧张性头痛或偏头痛。临床数据表明，秋冬季节是心脑血管疾病的高发期，除了气温骤降的因素外，不注意头部保暖也是重要诱因之一。

耳朵与面部冻伤风险

耳朵皮肤薄、脂肪少、血液循环较差，是冻伤的高发部位。一顶合适的帽子能同时保护耳朵、前额和头顶。

冬季带帽子的正确打开方式

1

材质要“对号入座”

选择冬季帽子材质时，可根据个人需求、活动场景和预算综合考虑。若注重保暖，可优先选择羊毛、羊绒、抓绒材质；若追求时尚与防风，皮革或毛呢材质更合适；日常佩戴则可选择针织或纯棉材质，兼顾舒适与实用。

2

尺寸要“不大不小”

帽子不宜过紧或过松。过紧的帽子会压迫头皮血管，影响血液循环，可能导致头晕、头痛；过松的帽子则无法有效保暖。在选择帽子时，以戴上后能插进一根手指为宜。

3

帽子要“定期洗澡”

每天配戴的帽子会沾灰尘、积油脂、藏汗液，堪称“细菌培养皿”，易引发头皮问题。毛线帽、棉布帽等建议每周清洗一次，皮革材质等不好清洗的帽子，可以用干净的毛巾蘸取温水擦拭。

4

特殊人群要“量身定制”

老年人

应选择轻便、防风、保暖的帽子，如羊毛或毛呢材质。帽子应覆盖耳朵，防止耳部冻伤。同时，帽子不宜过紧，以免影响血液循环。

儿童

应选择符合安全标准的帽子，避免带有小部件脱落或绳带过长导致的安全隐患。

对于

婴幼儿

，更应注重帽子的柔软性和舒适度，避免压迫头部。

常见的“戴帽误区”

误区一：帽子越厚越保暖

错！❎

保暖效果关键看材质和贴合度，不是厚度。过厚的帽子会把脑袋捂得“冒热气”，出汗后一吹风，反而更容易感冒，纯属“反向保暖”。

误区二：与他人共用帽子

错！❎

不同的人头部大小不一，混戴帽子，易将其撑得变形，起不到良好的保暖效果。另外，头藓等皮肤病可能会通过帽子传染。建议不要与他人共用帽子，帽子最好分开使用和存放。

误区三：戴帽不摘

错！❎

把帽子当成“永久配饰”，不管室内室外都戴着，会影响头部血液循环，头皮也没法“呼吸新鲜空气”，细菌容易滋生，头皮问题随之而来。正确的方法是，早晚外出时戴，在室内摘掉，正午阳光好、温度不太低的时候可不戴帽子，让头发透透气。

误区四：进屋就立刻脱帽子

错！❎

如果室内温度不够高，立刻摘掉帽子会造成人体热量迅速散失，出汗后更容易引起感冒，正确的做法是，进屋后稍微适应一下再摘掉帽子。

总而言之，冬季戴帽子可不是“小打小闹”，而是守护温暖和健康的“头等大事”。选对帽子、戴对方法，避开常见误区，让这顶小小的“保暖神器”发挥最大作用，帮助我们在这个冬季过得既温暖又舒心！

【参考文献】

[1]段玉,康琦,金学鑫.环境温度与心血管疾病的相关性[J].国际心血管病杂志,2025,52(04):245-248.

[2]Liu ZR, Ma YX, Zhao YH, et al. Health Effects of Extreme Low Temperatures and Cold Waves on Respiratory Diseases[J]. Biomed Environ Sci. 2024;37(6):682-685.