老人因脑出血住院！提醒：天冷宁愿在家保暖，也不建议做这 5 事！

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

前几天，某市一位七旬老人凌晨突发脑出血送医急救，医生说：“再晚来半小时，命就保不住了。”

这位老人平时身体硬朗，但当天早上天降寒潮，他坚持出门“锻炼”，没戴帽子、没穿厚衣，结果在小区绿地昏倒。送到医院时，血压飙到200，脑部CT显示已出现蛛网膜下腔出血迹象。

这不是个例。每年冬季，因脑出血、心梗、猝死住院的老年人明显增多。医生提醒：

寒冷天气对心脑血管是隐形“杀手”，宁可在家保暖，也不建议做这5件事！

人体就像一台“温控设备”，寒冷会让血管收缩、血压升高，特别是老年人，血管壁已经老化变脆，稍一刺激就可能“爆管”。

脑出血

，就是脑里的血管突然破裂，血液涌入脑组织，压迫神经系统，轻则偏瘫失语，重则昏迷身亡。

据《中国脑卒中防治报告（2020）》显示，我国每年新发脑卒中人数超过330万，其中

脑出血约占25%

，死亡率远高于脑梗。

关键是，脑出血发作往往毫无征兆，等你意识到不对，可能已经晚了。

很多老人习惯早早起床，一睁眼就坐起、下床、开窗通风。但这个动作，其实对心脑是“重锤一击”。

寒冷刺激下，

血压骤然升高

，易诱发高血压危象或脑出血。正确方式是：醒后在床上躺一会，慢慢坐起，等身体适应后再下床。

划重点：起床动作要“慢三拍”，别让血管受惊吓。

“冬练三九”不适用于老年人！清晨空气寒冷，血液黏稠度高，加上空腹、低血糖，极易诱发心律失常、脑供血不足甚至猝死。

国家心血管病中心

建议：老年人冬季锻炼应避开清晨寒潮，可选择

上午10点后或下午阳光好时段

，并注意保暖。

很多老人怕冷，洗澡喜欢开到“蒸桑拿”模式，结果洗到一半头晕眼花、晕倒在浴室。

热水会导致

血管扩张、血压骤降

，加上洗澡时皮肤散热快，容易出现低血压性晕厥，严重者甚至摔伤、溺水。

医生建议：洗澡水温控制在

38℃~40℃以内

，洗澡时间不超过20分钟，洗前先暖身、洗后及时擦干保暖。

你可能不知道，

大量饮水

会迅速增加血容量，

让心脏和血管承压

；而高盐饮食则容易引起高血压波动。

研究数据显示，高钠饮食与脑卒中风险成正比。

中国居民膳食指南（2022）提出：每日食盐摄入应控制在5克以内。

温馨提醒：冬天虽然口渴少，也别猛灌水，每次喝100～150毫升为宜，分多次饮用。

别以为生气、激动只是“气大伤身”，其实是血压的“加速器”！

寒冷天气下，老人情绪波动大、睡眠不足，容易引发交感神经兴奋，

血管收缩、血压升高

，成为脑出血高危因素。

尤其是打麻将、熬夜、通宵看电视，很容易让大脑长时间处于兴奋状态，诱发意外。

记住一句话：情绪稳，血压稳；作息稳，身体稳。

脑出血发作快、进展急，能否及时识别和送医，决定了生死走向。

国家卒中中心推荐“120识别法”

：

1看

：一张脸是否不对称？嘴角是否歪斜？

2查

：双臂平举是否一只无力、下垂？

0听

：言语是否含糊不清、表达困难？

一旦发现异常，

立刻拨打120

，切勿自行送医或等待“缓一缓”。

冬季气温每下降1℃，

高血压发病率会提高6%~8%

。老年人本身血管弹性差，波动大更容易“破防”。

控制血压、规律服药、监测血压

，是预防脑出血的核心。

医生建议：

每天定时测血压，记录波动情况；合理服药，不擅自停药或换药；控制情绪、减少盐分摄入、避免剧烈运动。

血压稳了，才是身体真正安稳。

冬天不是拼硬汉的时候，保暖、规律作息、控制血压才是长寿秘诀。

你不是不怕冷，而是身体的“预警”感知迟钝了。别等到摔倒、脑出血、昏迷后，才明白什么叫“天冷命悬一线”。

宁可在家热着，不要在外硬扛着。

划重点总结：

清晨缓起，防止血压波动；锻炼避开寒潮时段；洗澡别太热、别太久；饮食清淡、情绪稳定；牢记“120识别法”，防患于未然。

参考资料：

国家卒中中心. 《脑卒中防治指南（2021年版）》

国家心血管病中心. 《中国心血管健康与疾病报告2022》

中国营养学会. 《中国居民膳食指南（2022）》

《中国脑卒中防治报告（2020）》

《中华神经科杂志》2021年第54卷第6期

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