老人体弱防受凉，保暖休息强体质，健康过年平安顺遂

新春佳节，阖家团圆之际，老年人的健康防护尤为重要。由于老年人身体机能衰退、免疫力下降，体温调节能力减弱，受凉后极易引发感冒、肺炎、关节疼痛等多种疾病，不仅影响节日心情，更可能威胁身体健康。因此，春节期间做好老年人的保暖防护、保障充足休息，是守护老人健康、顺遂过年的关键，以下这份健康科普指南，愿能为家中老人的健康保驾护航。

老人受凉的危害远胜于年轻人，这与老年人的生理特点密切相关。随着年龄增长，老人皮肤变薄、皮下脂肪减少，保温能力大幅下降，且血液循环变慢，四肢末梢供血不足，更容易出现手脚冰凉的情况；同时，老年人免疫系统功能减弱，受凉后病原体易趁虚而入，引发上呼吸道感染，若护理不当，还可能发展为肺炎，严重时甚至诱发心脑血管疾病急性发作，给身体带来不可逆的伤害。尤其春节期间，气温波动较大，加之走亲访友、作息打乱，老人受凉的风险进一步升高，做好保暖工作刻不容缓。

老人保暖需讲究科学，并非“裹得越厚越好”，重点要护住关键部位，兼顾保暖与舒适。头部、颈部、背部、腹部和脚部是人体保暖的重点区域，这些部位受凉最易引发不适。春节期间，老人外出时务必佩戴帽子和围巾，避免头部和颈部直接受寒风刺激；穿着宽松、透气、保暖性好的棉质衣物，内层吸汗、外层防风，既保证保暖，又不会因衣物过紧影响血液循环；腹部可以佩戴护腰，保护肠胃免受寒凉侵袭，减少腹痛、腹泻的发生；脚部保暖尤为重要，每天用温水泡脚15-20分钟，促进血液循环，睡前穿上保暖的袜子，避免脚部受凉诱发感冒或关节疼痛。同时，室内温度要保持在18-22℃，避免忽冷忽热，开窗通风时要避开老人，通风时间选择在中午气温较高时，每次通风20-30分钟即可，保持室内空气流通又不影响保暖。

充足休息是增强老人体质、抵御寒凉的重要保障。春节期间，家人团聚难免热闹，老人容易因陪伴家人、招待亲友而过度劳累，作息紊乱，这会进一步降低免疫力，增加受凉患病的风险。因此，要提醒老人合理安排作息，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜；白天可以适当午休30-60分钟，缓解疲劳，恢复体力。同时，避免让老人过度劳累，减少长时间站立、行走和繁重的家务，亲友相聚时，提醒老人量力而行，多坐多休息，避免因劳累导致身体抵抗力下降。

除了保暖和休息，合理饮食也能帮助老人增强体质，抵御寒凉。春节期间饮食丰盛，但老人消化功能较弱，不宜暴饮暴食，要遵循清淡、易消化、营养均衡的原则，多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，帮助身体御寒；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，增强免疫力；多喝水，每天保证1500-2000毫升水分摄入，避免因干燥导致呼吸道黏膜抵抗力下降。同时，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，减少肠胃负担，预防肠胃不适。

此外，还要密切关注老人的身体状况，若出现受凉后的不适症状，如鼻塞、流涕、咳嗽、发烧、关节疼痛等，要及时采取措施，必要时及时就医，切勿拖延。春节期间，就医可能不便，提前备好常用药品，如感冒药、退烧药、止痛药等，做到有备无患。

家有一老，如有一宝。春节的意义在于团圆与陪伴，而守护老人的健康，便是对团圆最好的诠释。愿每一位老人都能在春节期间做好保暖、安心休息，增强体质，远离寒凉困扰，度过一个健康、平安、顺遂的新春佳节，享受阖家团圆的幸福时光。