女性为什么容易得乳腺增生？提醒：平时尽量避免5个行为，别忽视

那天下午，邻居李姐敲我家门，神情挺焦虑的。她刚做完体检，报告上写了“乳腺增生”，她说医生讲得太快，她一头雾水，就跑来问我：“是不是要变成乳腺癌了？”

我赶紧让她坐下，给她倒了杯热水，慢慢跟她聊。其实像她这样的情况，我这些年遇到太多了。

乳腺增生不是癌，但也不是可以完全不管的小毛病。

乳腺增生其实就是乳腺里的腺体和纤维组织长得有点“活跃”了，

很多女性在30岁之后，都会有轻重不一的乳腺增生现象

，尤其是经常觉得乳房胀痛、来月经前更明显的那种，十有八九跟乳腺增生有关。

我印象特别深的是前几年小区里那个做销售的小赵，年纪轻轻的才三十出头，有天跟我说她胸口总是闷闷的、还隐隐作痛，她以为是心脏问题。后来一查，是乳腺增生。

我问她最近是不是压力特别大，她一下子红了眼圈：“每天加班到半夜，客户一个比一个难搞，哪还有什么情绪稳定可言？”

情绪波动大，尤其是长期处在焦虑、压抑、委屈中，是引发乳腺增生的常见原因。

情绪影响激素分泌，这话一点不夸张

。乳腺是非常“敏感”的部位，体内雌激素水平一不平衡，就容易出问题。有些人一生气就胸闷、乳房胀痛，其实身体早就发出信号了，只是被我们忽略了。

我嫂子以前是个典型的“夜猫子”，电视剧一追就到凌晨两三点。后来她总说乳房涨得像灌了水一样，摸起来还有硬块。去医院一查，还是乳腺增生。

我劝她早点休息，她还笑：“不是说年轻人多熬熬没关系嘛？”我只能摇头。

长期熬夜会打乱身体的激素节律，尤其影响内分泌系统，乳腺首当其冲。

睡眠对乳腺健康的影响，比很多人想的还要大

。晚上十一点之后身体开始进入修复状态，如果错过了这个时间窗口，乳腺里的“修理工”就没法正常上班。日积月累，小问题就变成大问题了。

我有个老同事，特别讲究穿衣打扮，内衣从不凑合。但有段时间她总抱怨乳房不适，后来才发现是她新买的某款塑形内衣太紧了。我摸了下她的腰带，勒得实在太狠。

穿着过紧的内衣，尤其是带钢圈的，容易影响乳腺的血液循环和组织排泄，不适感和结节就这样慢慢出现了。

乳腺不是只靠“保养品”保养的，日常穿衣也很关键

。尤其是内衣，一定要穿得舒适、透气、支撑力适中，别为了“好看”牺牲健康。

小区里王阿姨是退休老师，平时爱喝咖啡、奶茶，一天三四杯起步。她乳房老是胀痛，摸着还有点发硬。我请她把这些饮品停掉两个星期，结果症状真的缓解不少。

浓咖啡、奶茶、巧克力这些“兴奋型”食物，有可能让乳腺组织更加敏感，尤其是已经有增生的人，最好少碰。

乳腺不是“怕冷”的，而是怕刺激

。很多女性一到冬天就狂喝热奶茶，觉得暖身，其实对乳腺反而可能是负担。要想乳腺舒服，温和才是王道。

我闺蜜小慧前些年迷上了各种丰胸按摩仪，还天天抹“精油”，说是可以让胸变大。结果乳房反而越来越胀痛，还起了小结节。她吓坏了，赶紧停了那些产品。

频繁按摩、涂抹来路不明的精油类产品，有可能扰乱乳腺组织的正常结构，反而得不偿失。

乳腺不是越“动”越好，过度刺激反而可能诱发不适

。凡事要讲究度，身体不是机器，按个按钮就能变样。

这些年我见过太多因为忽视小问题，最后走了不少弯路的例子。其实乳腺增生本身并不可怕，可怕的是我们不当回事，甚至做出一些让它更严重的事。

有些行为，明知道对身体不好，却还是反复做，这才是真正的“隐形杀手”。

乳腺是女性身体里最容易受情绪、作息、饮食影响的部位之一

。我们要学会读懂身体的信号，别等到身体“喊疼”了才后悔。

那天李姐听完我这些话，点点头说：“你不说我真不知道，原来我很多习惯都错了。”我笑着拍拍她肩膀：“咱们不是不能有问题，而是要学会对自己好一点。”

冬天的阳台上，阳光洒在晒得暖烘烘的毛巾上，我看着楼下几个阿姨在跳广场舞，心里想，生活其实就是这些小细节组成的。

乳腺增生不是一夜之间来的，也不会一夜之间走，但只要我们愿意一点点去修正，身体终究会给我们回应。

别等到身体“喊停”了，才想起要善待自己。

参考文献：

1. 《实用乳腺病学》

2. 《女性乳腺健康管理手册》

3. 《内分泌与乳腺疾病的关系》

4. 《现代临床内科疾病诊疗全书》

5. 《乳腺增生与生活方式关系研究报告》