冬季已到，建议肺病患者，除了保暖，牢记睡觉2不要，吃饭2不吃

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

一到冬天，呼吸科的门诊就开始热闹起来。咳嗽的、喘气的、肺疼的，排起了长队。

医生们常说：“

冬天，是肺最怕的季节。

”尤其是慢阻肺、哮喘、肺气肿、肺纤维化这类慢性肺病患者，稍微一点冷风、一口热油烟，就可能引发一场“肺部风暴”。

有人问：我已经穿得够多了，为什么还是气紧胸闷？其实，

保暖只是第一步，生活里还有不少“坑”，一不小心就会让肺病加重。

今天我们就聊聊：

冬天到了，肺病患者除了保暖，还得记住——睡觉“2不要”，吃饭“2不吃”。

很多人以为，肺病就是“肺不好”，其实不然。肺部疾病大多不只是“一个器官”的事，它往往牵一发而动全身。

比如慢阻肺，研究发现，

每年11月至次年1月，是慢阻肺急性加重最多的三个月

。据中华医学会呼吸病学分会数据显示，

接近70%的慢阻肺患者会在冬季出现症状加重

，不少人甚至因此住院。

这背后的“元凶”不只是冷空气，还有这些“隐形杀手”：夜间寒凉、晚餐吃撑、睡姿不对、饮食不当……这些看起来不痛不痒的小事，在肺病人身上，可能就是压倒身体的“最后一根稻草”。

不少家庭一入冬就开电热毯、吹空调热风，恨不得把屋里变成“热带雨林”。

但问题来了：

暖风不是问题，干燥才是大敌。

肺部黏膜需要一定的湿润度来保持防御力。暖风直吹会让空气变干，

气道黏膜变脆、纤毛功能下降，容易感染

。

尤其是慢阻肺、支气管扩张这类患者，本身肺功能就差，一吹热风，反而更容易诱发咳嗽、痰多、甚至气促。

建议如下：

暖气或空调开启时，加一台加湿器，保持室内湿度在40%～60%；

睡觉时尽量避免暖风直吹头部或胸部；

半夜醒来口干舌燥，说明湿度不够。

正常人平躺呼吸没问题，但

肺病患者平躺时，肺通气功能容易下降

。特别是有痰的患者，平躺会让痰液更难排出，还可能引发夜间憋气、缺氧，严重的甚至诱发肺部感染。

建议如下：

采用30°~45°的半卧位入睡，有助于呼吸顺畅；

用两三个枕头垫高背部，不压迫胸腔；

夜间若出现频繁咳嗽或胸闷，需及时就医评估是否为急性加重。

别看“咸”只是个味道，对肺却是种负担。

高盐饮食会导致体内钠离子升高，水钠潴留，肺部容易出现水肿

，使得肺功能进一步下降。

2022年《中华临床营养杂志》刊文指出：

高盐饮食与慢阻肺病情加重存在显著相关性

。

建议如下：

每天盐摄入量应控制在不超过5克；

少吃腌制品（咸菜、腊肉）、加工食品（火腿肠、泡面）等“隐形高盐”；

尽量选择清淡、易消化的饮食结构。

冬天讲究“进补”，很多人炖鸡、炖肉、吃火锅，但

高脂高油饮食不仅增加心脏负担，也会“拖垮”肺

高脂肪摄入会增加代谢负担，导致血液中脂质升高，进而影响肺部气体交换。尤其对肺气肿、慢阻肺患者来说，

油腻食物可能加重呼吸困难，增加氧气消耗

。

建议如下：

每餐控制油脂摄入，避免炒菜时“油多放半勺”；

火锅可以吃，但少放牛油锅底、少蘸油碟；

选择优质蛋白（如鱼、豆腐、鸡胸肉），减少肥肉、动物内脏等高脂肪食物。

呼吸系统不像骨头断了疼得明显，它的“报警器”往往很温柔：轻咳、咽干、乏力、气短……很多人都以为只是“天气冷了”“上火了”，结果一查已是重度肺功能下降。

除了上面说的“睡觉2不要、吃饭2不吃”，还有几点

肺病患者在冬季尤其要注意的生活细节

：

早上尽量晚些出门，等气温升上来再外出，避免冷空气猛灌；

戴口罩不是只防病毒，也防冷空气直接刺激气道；

保持通风，不等于吹风，建议白天开窗通风30分钟以上，但注意避风；

按时服药、定期复查，别等到症状加重才想起去医院；

日常适量运动，如散步、太极、八段锦，帮助肺部维持功能。

肺病不是感冒，靠“熬一熬”是熬不过去的。尤其是冬天，冷空气像是给肺病人“加难度”，一个不小心就可能发展成急性加重。

所以，

除了穿得暖、喝热水

，更要从睡觉和吃饭这两件小事中守住肺部健康的大门。

毕竟，呼吸顺畅这件事，只有失去了才知道多珍贵。

参考资料：

中华医学会呼吸病学分会.《慢性阻塞性肺疾病防治指南（2021年修订版）》

《中华临床营养杂志》.《高盐饮食与慢阻肺病情关系研究》.2022

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