长期受凉肺易虚？医生建议：2种保暖方法有效预防支气管炎

很多人都有这样的体验，一到秋冬季节或者天气忽冷忽热，就容易咳嗽、喉咙不舒服，甚至胸闷气短。其实这不是偶然，长期受凉最伤肺，时间久了肺功能会慢慢变弱，也就是大家常说的“肺虚”，而肺虚久了，就很容易引发支气管炎，尤其是中老年人和体质弱的人，更容易中招。

可能有人觉得，受凉就是冻一冻，没什么大不了，忍一忍就过去了。但其实，肺部特别“娇弱”，最怕冷，长期让肺部受凉，寒气会慢慢侵入体内，影响肺部的正常运转，慢慢就会出现咳嗽、咳痰的情况，时间长了就可能发展成支气管炎，不仅难受，还影响正常生活。医生提醒，想要预防支气管炎，关键在于给肺部做好保暖，其中有两种保暖方法，简单好操作，日常坚持就能有效果。

第一种保暖方法，就是做好重点部位的保暖，尤其是颈部、背部和胸部。这三个部位是肺部对应的“防护区”，一旦受凉，寒气会直接刺激肺部。比如冬天出门，一定要戴上围巾，护住颈部，避免冷风从脖子钻进体内。穿衣服尽量选择高领或者带兜帽的款式，背部和胸部不要露在外面，哪怕是中午天气稍暖，也不要随便脱掉外套，避免冷热交替刺激肺部。平时在家休息，也可以穿一件薄马甲，护住背部和胸部，既能保暖，又不会太闷热。

第二种保暖方法，是注意室内外温差，避免突然受凉。很多人冬天从室外回到家，一进门就赶紧脱掉厚衣服，或者直接对着暖气、空调吹，这样很容易让肺部受到刺激。正确的做法是，进门后先在门口缓一缓，适应一下室内的温度，再慢慢脱掉外套。室内的暖气不要开得太高，保持在20℃左右就好，每天定时开窗通风，通风时尽量避开风口，不要让冷风直吹身体。另外，晚上睡觉的时候，被子要盖好，尤其是胸口和后背，不要踢被子，避免夜间受凉。

当然，仅仅依靠这两种保暖方法还不够，想要更好地保护肺部、预防支气管炎，日常还有一些小细节要注意。比如平时多喝温水，不要喝冰水、冷饮，温水能滋润肺部，缓解喉咙干燥。少吃生冷的食物，比如冰西瓜、生鱼片，这些食物会加重肺部负担。每天可以适当做一些温和的运动，比如散步、扩胸运动，既能促进血液循环，又能增强肺部功能，提高抵抗力。

还有一点要注意，不要等到出现咳嗽、胸闷的症状才想起保暖，预防要趁早。尤其是体质弱的人，秋冬季节尽量减少外出，外出时做好防护，避免长时间待在寒冷、潮湿的环境中。长期坚持做好保暖，再配合健康的生活习惯，就能有效保护肺部，减少支气管炎的发生，让肺部保持健康状态。