Do🐻第二个月心得

我是1月26日do的🐻，休息了一个月，我实在太想练了，2月26日，开始恢复训练。其实身边很多人给我说，休息一个月就可以练了，不过要非常注意⚠️我才敢去尝试的。对于专业运动员而言，人家白大褂就实话同我说了，就是要轻分量循序渐进。我一开始训练就是用2kg左右的哑铃，最多5kg的杠铃，训练十分温和。其实训练的时候🐻是有感觉的，并不是疼。但是会感觉不适，一旦不适，我就会偷偷的背对别人按摩一下。对了，训练时感觉用不出力。 然后我尝试在家不穿内衣，一开始也会不适。因为第一个月是用专门的胸衣固定住的嘛，第二个月我就开始穿那种很舒服的无痕内衣，后来尝试睡觉不穿，也有不适感，但是可以忍受。渐渐的，不知不觉就没事了。 本来我穿的训练内衣都是m的，其实挤一下，也能穿，显得还很夸张。但是我发现穿太挤的，🐻反而不适，我就开始买L或者Xl的训练内衣穿了。在这第二个月里我还开始尝试侧躺，侧过来一瞬间也会有不适，但是侧躺速度慢一些，调整好，就行了。有一回我侧身速度太快，左🐻突然就很疼，像拉扯到一样，疼一瞬间。我就不敢左侧躺了。肯定是伤了一下。因为连续几天我的左🐻在训练中都有不适感。我就每天看镜子，多按摩。没几天就不疼了，后来我再次尝试左侧躺，就完全没事了。现在就可以随意躺，趴床上，沙发上都没问题，但是趴训练凳子上做训练不行，疼。（可能因为除了自重……我还带着哑铃，我的宝贝承受不了[笑哭R]） 从上周开始，我突然感觉解除封印一般，感觉训练没有不适感，并且力量回来了，我都开始重分量训练了，比如16kg哑铃侧平举，二头弯举。做完也没有不舒服。 很多人在犹豫的姐妹，我给你们点意见。其实do🐻最大的担忧就是心理上的。我也和大家一样害怕。并且我每天很害怕。我是有人赞助的，我知道人家不会随便打发我，所以术后相关我都没搜过，术后搜了好多帖子，比如do完🐻移位了。🐻因为没恢复好，越来越硬了，等等负面内容，我吓死了。我如果是术前看到这些，我肯定不干了。[笑哭R]自打我听说恢复不好会🐻移位，我每天从早到晚没事就照镜子看到底整不整齐。害怕它变硬，没事就捏一下，确认一下没有变硬。可是我担心的所有事，都没有发生。到目前为止我一切都挺满意的。真实感觉是：do🐻真麻烦！但是一切都是值得的。 所以我觉得心理上那关最重要了。就好像我害怕生孩子，你咋说都不好使一样。你如果怕就别弄，啥时候特别想，想到疼也要弄了，再去弄。