“秋冻”小心中风！遵守6条好习惯，让中老年人秋季常健康

有人说，人老了就怕冷，可是贪凉并不是解决办法。中老年人血液循环相对较差，容易引发心脑血管疾病。因此，在秋季，我们要注意保暖，尤其是关节部位，切勿让秋风侵袭，以免关节疼痛成为困扰。

关注营养均衡 吃好才能健康

中老年人的身体需要更多的营养来维持健康。要注意合理搭配食物，多食用富含维生素和铁质的食物。有些老年人会突然体重下降，不妨先排除贫血的可能性，通过食物补充来调理。动物内脏、红豆、黑米等食材都是很好的选择。

常用热水泡脚 健康从脚底开始

良好的睡眠质量可以提升免疫力，但是秋季夜晚温差大，容易受凉。要注意夜晚适时添加被子，关窗避免寒风入室。此外，经常用热水泡脚可以促进血液循环，缓解脚部不适。注意使用个人专用脚盆，并做好清洁消毒工作，避免交叉感染。

食补要有方法 吃对食物，补对身体

食疗保健需要咨询专业医生的指导，避免盲目使用药物或过量进食。有些食物之间存在相克关系，比如豆腐不宜与蜂蜜同食，黄瓜不宜与萝卜同食等。此外，肉类食物的摄入量也需要注意，如牛肉属于温热食物，在秋季燥热的天气里，过量食用牛肉再搭配白酒，容易引发身体炎症。

注意养肺 润燥温补，预防呼吸道疾病

秋季干燥容易引发呼吸道问题，特别是对免疫力较低的中老年人来说更为关键。要注意润燥温补，多食用蜂蜜雪梨、红糖糯米藕等食物来滋润肺部。此外，秋季还要继续注意防范感冒，戴口罩仍然是公共场合的必要措施。

适当锻炼 循序渐进，健康生活

高血压、高血脂、糖尿病等患者往往伴随着体重过大和肥胖。因此，坚持适当锻炼，晒晒太阳，有助于体内维生素D生成，补充钙质。但要注意选择适合自己的运动时间和强度，避免中午紫外线强烈时段进行高强度长时间运动。

秋季的气温变化无常，但只要我们养成良好的生活习惯，适当调整饮食，加强锻炼，就能让中老年人的身体倍健康。记住，健康是我们最大的财富，让我们共同努力，迎接一个健康愉快的秋季！