入秋后穿袜子睡觉更好？专家建议：并非人人都适合

现代快报讯（通讯员 朱诺 记者 张宇）随着天气不断变冷，“秋冻派”和“保暖派”的养生之争再次掀起。“秋冻派”主张春捂秋冻，坚持“冻下不冻上”，“保暖派”主张未病先防，牢记“寒从脚起”。这不，近期#中医建议入秋穿袜子睡觉#的话题让两派又争上了。入秋后穿袜子睡觉更养生吗？适合所有人吗？南京市第二医院中医科主任中医师沈建军强调，因人制宜，穿袜子睡觉并非人人都适合。

沈建军介绍，有两大类人群适合穿袜子睡觉。一是阳虚或体质虚弱容易感冒的人。因为体虚者容易在寒冷季节出现肢体末梢循环不畅，导致手足冰凉，通过穿袜子可以防止寒邪入侵、热量流失。二是皮肤干燥、脚后跟容易开裂的人。皮肤开裂和水分缺乏、天气干燥有关，清洁双脚后及时涂抹保湿霜，套上袜子，可以减少水分流失，防止热量散发过快，减少足部与床单被套之间的摩擦，防止开裂部位出血。

哪些人不适合穿袜子睡觉？沈建军强调，足癣患者，脚汗多、脚部有破损人群穿着袜子不利于汗液排出，导致足部过于湿润，为细菌繁殖创造条件，引发或加重感染。

糖尿病患者和足部水肿人群 水肿病人和糖尿病病人末梢循环差，无法准确判断袜子是否舒适，容易存在袜子过紧影响血液循环的情况。

阴虚和体质湿热人群 阴虚的人常有手足心发热症状，这两类人群穿袜子睡觉会加重内热症状，导致脚部闷热，影响睡眠质量。

专家提醒，睡觉穿的袜子也须每天换洗，以防滋生细菌，增加感染风险。

沈建军介绍，睡觉穿的袜子也有所讲究，选择袜子时，最好选择透气的材质，如纯棉、羊毛等，并且松紧适宜，以免影响血液循环。同时避免选用以下几种材质：一是丝袜，太薄的袜子起不到防寒保暖的功效；二是带花边的袜子，有些袜子的花边过于繁复，累赘的花边可能会导致足部受压；三是过于厚重的袜子，袜子不透气，容易造成足部湿热；四是压力袜，建议在医生指导下应用，尤其下肢静脉曲张患者应由医生推荐合适压力及款式的压力袜。除了部分医生推荐需要穿着压力袜的人群（如静脉曲张、静脉血栓、孕妇等）外，压力袜并非必备品。

沈建军建议，如果平时容易手脚发凉，但觉得穿着袜子有束缚感、影响睡眠，可以选择在睡前热水泡脚或中药足浴来温暖肢体，改善睡眠质量。南京市第二医院中医科也应广大市民需要，精选十几味优质药材，推出“秘方泡脚包”，适用于手足发冷、肢体麻木、体质虚弱等症状或想要调理身体的市民，有需求者欢迎来院辨证咨询。