入秋后穿袜子睡觉助眠？医生表示因人而异

随着天气转冷，“秋冻”与“保暖”的养生之争又再次掀起。近日，一则关于“中医建议入秋穿袜子睡觉”的话题就冲上了热搜，有网友评论称，穿袜子睡觉可以保暖助眠，一觉到天亮。也有网友持反对意见，认为穿袜子睡觉会勒脚，影响血液循环，并且会引发脚气。到底睡觉要不要穿袜子？穿袜入睡，到底有没有作用，是不是人人都适合呢？听听医生怎么说。

中医认为“寒从足下生”，入睡时，人的体温会自然下降，而手脚这些远离心脏的部位，却需要保持一定的温度。睡觉时穿袜子，能使双足温度升高，促进血液循环，加速身体核心热量的散发，起到一定的保暖作用，的确更容易入睡。穿袜子可以阻止寒气从脚部进入身体，降低因脚部受凉而导致的感冒，还可以减少关节疼痛，特别是患有关节炎的人群，穿袜子睡觉有助于缓解疼痛，但穿袜睡觉因时因人而异。

医生提醒，体热、阴虚内热者，手心足心发热出汗症状，特殊人群需要谨慎，如糖尿病患者、足部水肿患者、下肢静脉曲张患者，也不建议睡觉穿袜子。同时，睡觉穿的袜子，最好选择透气的材质，如纯棉、羊毛等，以宽松舒适为主，以免影响血液循环。

秋冬季节皮肤干燥、脚后跟开裂的患者，穿袜子睡觉也可以减少脚部和床单的摩擦，减少开裂部位损伤。睡觉穿的袜子最好每天清洗更换，保持脚部的清洁和干燥，避免细菌滋生。如果不喜欢穿袜子睡觉，又想提高睡眠质量，睡前可以用热水泡脚助眠，促进血液循环，缓解脚部疲劳，有助于更快入睡。