「立冬养生：温补润燥抗寒燥·保暖防寒早卧眠」
发布时间：2024-11-07 09:18 浏览量：15
「立冬养生：温补润燥抗寒燥·保暖防寒早卧眠」
立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，表示自此进入了冬季。其气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。
养生指南：
①冬季寒冷干燥，人体需要更多的热量来保持体温。也要吃一些滋阴润燥的食物。
选择吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，以及豆类、坚果类等蛋白质丰富的食物和梨、银耳、百合、莲子、藕等滋阴润燥的食物
②天气逐渐寒冷，保暖成为养生的首要任务。特别是保护好头部、手部和脚部，避免感冒。
同时要注意室内温度的调节，避免过冷或过热。每天保证7~8个小时睡眠时间。冬季是闭藏的季节，应该保持精神安静，避免过度兴奋和过度劳累。#张淋琳健康频道[超话]##金价跳水了#