冬季为什么要坚持跑步

冬季，气候寒冷北风凛冽，对于跑步爱好者来说，是否要坚持跑步成为了一个备受争议的话题。对于那些意志坚定的执着跑者来说，冬练三九夏练三伏，是跑者的骄傲，是不可能错过寒冷但是对提高跑步能力有很大帮助的冬季。

从健康角度来看，冬季坚持跑步有着很多你意想不到的益处。冬季寒冷的空气更加的刺激我们的身体，能增强心肺功能，提高身体的耐寒能力。冬季跑步需要消耗更多的热量来给身体提供能量，所以坚持跑步能更高效的促进新陈代谢，有助于燃烧更多的卡路里，相比其它季节减肥速度更快。此外，冬季跑步还能有效增强免疫系统，使我们的身体在面对疾病时抵抗力变得更强。

然而，冬季跑步也面临着一些不可忽视的困难。低温容易导致肌肉拉伤，所以跑步就需要更长的热身时间，跑步结束要赶紧回家，在室内进行跑后的拉伸。不要跑完步身体发热不觉得冷，就在室外拉伸，这样很容易感冒。冬季下雪道路湿滑就不要再进行室外跑步，可以在室内跑步机跑步或者进行力量训练都是很不错的选择。冬季气温低，我们需要更强的毅力去战胜自己的惰性，所以冬季跑步更能增强我们的意志力。

综合考虑，冬季坚持跑步需要做好充分的准备。合适的保暖装备也很关键，包括防风衣、保暖裤、帽子和手套等。冬季跑步上身一般遵循三层穿衣法，外层防风，中层保暖，内层速干。冬季跑步可以提前在家里做好热身运动，而且一定要充分热身，让身体的各个关节和肌肉充分活动开，然后再出门跑步。

总之，冬季坚持跑步对我们有很多的益处，但是挑战也非常大，有时候可能一阵寒风就会动摇你跑步的决心，但是跑完以后会发现冬季跑步的快乐比其他季节都要强烈，你的跑步历程经过了冬季的洗礼，才更加的多姿多彩。冬季跑步更能修炼我们的内心，冬季才是让你变得更强不可错过的时候，不要放弃，加油！