保暖，有7大好处！看完，我默默穿上了秋衣秋裤……

《黄帝内经》中说：“去寒就温，无泄皮肤，使气亟（jí）夺。”

四季流转间，秋去冬又来，如今已是寒潮阵阵，雨雪纷纷。

进入冬三月，最好的养生就是御寒保暖，将外邪抵御在皮肤毛孔之外。

都说病从寒起，如果“要风度不要温度”，仍旧单衣薄裤，病痛必会找上门来。

增添衣物，注意保暖，有7大好处，早知道早受益。

看完，我默默穿上了秋衣秋裤......

01 维持体温

《孔雀东南飞》中说：“寒风摧树木，严霜结庭兰。”

立冬过后是小雪，冷空气大规模南下，温度急剧下降。

人如果长期暴露在低温大风环境中，身体热量会不断流失。

一旦失温，轻则手脚冰凉、肌肉颤抖，重则意识模糊，甚至倒地昏迷。

衣食住行，衣是第一位的，保暖是维持体温的重要手段。

选择厚实暖和的衣物，同时注意保护好头部、颈部、脚部等易散热部位。

让自己的体温维持在37℃左右，方能保证正常的新陈代谢和健康的生命活动。

02 预防感冒

风、寒、暑、湿、燥、火，是最常见的六种致病因素。

在冬天，风寒首当其冲，稍有不慎，便会受凉感冒。

更何况，人在低温环境下，对病毒的免疫力也随之降低。

重视保暖，及时穿上秋衣秋裤，就是防病的不二法门。

保暖，一是讲究衣物穿戴，二是加强运动锻炼。

添衣可保护身体不受或少受风寒侵袭，有效避免感冒。

运动则能在保暖的同时提高自身免疫力，从根源上预防感冒。

因此，越是天气寒冷，越要适时添衣，坚持锻炼，从而远离大小病痛。

03 改善睡眠

常言道：“一夜好睡，精神百倍。”

好好睡觉，充分休息，就是身体健康最好的补药。

冬季昼短夜长，人也要顺应天时，调整起居，早卧晚起。

因此舒适良好的睡眠环境，也就必不可少。

如果卧室过冷，或被子过薄，入睡时畏寒怕冷，蜷缩一团。

通常会导致体感不佳，睡不踏实，从而影响睡眠质量。

反之，入睡前调高室温，盖好被子，保证温暖舒适的睡眠环境。

能够帮助身体放松，并且促进褪黑素的分泌，晚间就容易睡得沉稳香甜。

04 养护心脏

冬季，是心血管疾病的高发期。

天气变冷，血流缓慢，粘稠度增高，因而容易形成血栓。

不止如此，还会导致血管弹性降低，血压升高，心脏负荷加重。

倘若不注意防寒保暖，在寒冷刺激下，甚至可能引发心绞痛或心肌梗死。

尤其是心血管疾病风险较大的中老年人，添衣保暖，就是养护心脏。

无论居家出行，都要加强防寒保暖，安康顺遂过一冬。

05 调理肠胃

《灵枢》有言：“胃中寒，则腹胀。肠中寒，则肠鸣飧（sūn）泄。”

肠胃最是喜温恶寒，也是对外界温度极为敏感的器官。

一旦受寒，便会导致肠胃功能下降，出现腹痛腹泻等症状。

这也正是很多人，一入冬就犯肠胃炎的原因所在。

因此，要通过添衣保暖护好腹部，并且多喝温水，不食生冷。

寒冷冬日，保暖做到位，就是对肠胃最好的养护。

06 红润肌肤

传统中医认为：“血得温则行，得寒则凝。”

身体一旦受寒，阳气不足，气血便会凝滞不通。

往往会导致手脚冰冷、宫寒腹痛等一系列健康问题。

肌肤也会苍白失色，还容易长斑长痘，看上去缺少精气神。

应当注意保暖，保证身体舒适，常用热水泡脚，多喝热粥热汤。

身子暖了，气血流动就顺畅，面色自然由内到外红润有光泽。

07 保护关节

“寒风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”

气温骤降，寒意袭人，此时很多人会感到，关节疼痛不适。

特别是膝盖、脚踝等负重关节，疼痛加剧时甚至影响行走。

人体关节处，脂肪少，敏感度高，因此寒冷能轻易诱发、加重关节的疼痛感。

平日里，应注意腿部、脚部保暖，适时使用护膝或热敷。

这样能促进关节周围的血液循环，从而保护关节，避免疼痛损伤。