冬天在家头晕嗜睡，可能是它惹的祸

在寒冷的冬天，很多家庭为了保暖，将门窗紧闭，甚至安装塑料门帘和窗帘，生怕外边的冷空气钻进屋里。然而，在密闭的房间里待久了，有的人会觉得头晕、憋闷、嗜睡，这其实可能是室内二氧化碳浓度升高导致的。

二氧化碳由一个碳原子和两个氧原子组成。二氧化碳是碳或含碳化合物完全燃烧，或生物呼吸时产生的一种无色气体。室内二氧化碳常见的来源有三个：人体呼出气、含碳物质的充分燃烧和动植物新陈代谢。

二氧化碳浓度高

对健康的危害不小

在大自然环境中，空气中二氧化碳的正常含量约为0.04%（日平均值）。根据《室内空气质量标准》，室内二氧化碳的浓度要低于0.1%。

人体对室内二氧化碳浓度增长非常敏感：当二氧化碳浓度为0.1%时，个别敏感者有不舒适感；当二氧化碳浓度为3%时，人的呼吸程度加深；当二氧化碳浓度达4%时，人会产生头晕、头痛、耳鸣、眼花、血压上升等症状；当二氧化碳浓度达8%～10%时，人会出现呼吸困难、脉搏加快、全身无力、肌肉抽搐甚至痉挛等症状；当二氧化碳浓度达30%时，可致人死亡。

二氧化碳对脆弱人群造成的健康危害更为明显。老年人、儿童、孕妇及长期卧床的人会经常在室内活动，暴露在室内空气污染的时间更久。另外，由于二氧化碳比空气重，越靠近地面的位置二氧化碳浓度越高，因此，需要更加关注二氧化碳对上述人群的健康影响。

学会四个小妙招

改善室内空气质量

第一，养成良好的通风习惯。

即使在寒冷的冬季，也要定期开窗通风。开窗的频次不固定，可依据居室内的人数和自然通风条件来定。普通住宅建议每次开窗15～20分钟，也可视室外天气情况和空气质量调整开窗时间。

第二，使用空气净化器或安装新风系统。

这类设备一般具备通风换气和过滤有害物质的功能，正确使用有助于降低居室内的二氧化碳浓度。在室外存在二氧化碳污染源或者出现雾霾、沙尘天气时，使用空气净化器或者新风系统，可以避免室外污染源的负面影响。

第三，合理控制室内人数和活动强度。

一个健康人在休息状态时，每分钟呼出0.25升二氧化碳；进行日常活动时，每分钟呼出1升二氧化碳。因此，在无窗或没有通风条件的房间里，控制室内活动的人数，也可有效减少二氧化碳的产生。

第四，在室内放置一些绿色植物。

植物是天然的空气净化器，它们可以吸收有害化学物质，将其转化为无害物质。吊兰、芦荟、绿萝等都是适合在室内摆放的植物。

文：中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所室内环境与健康监测室 李莉 葛覃兮

编辑：刘洋 管仲瑶

校对：杨真宇

审核：秦明睿 徐秉楠

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