【健康科普】肝病患者的暖冬三件套：保暖、饮食、作息

冬季气温低，天气寒冷，对肝病患者来说是一个需要特别注意的季节。为了帮助肝病患者更好地度过寒冬，以下介绍肝病患者的“暖冬三件套”: 保暖、饮食、作息。

保 暖

冬季气温低，寒气容易入侵人体，对于抵抗力较差的肝病患者来说，寒冷可能会影响其免疫功能，导致疾病复发或加重。因此，保暖是肝病患者冬季的首要任务。

穿戴保暖：肝病患者应穿暖和的衣服、鞋子和袜子，特别是保护好头部、颈部和脚部，这些地方容易受寒。

室内保暖：北方冬季有暖气，但室内空气可能干燥，可以使用加湿器保持室内湿度；南方冬季没有暖气，可以使用空调或电暖器，但要注意空气流通，避免细菌滋生。

饮 食

冬季人体热量消耗大，为满足身体需求，人们摄入的食物也有所增加。但肝病患者的肝脏功能较弱，需要注意合理饮食，避免加重肝脏负担。

均衡营养：肝病患者应摄取充足的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等。

清淡饮食：避免进食油腻、辛辣、刺激的食物，以免加重胃肠道负担。此外，要少吃或不吃腌制的食物，如咸菜等，因为腌制食物中含有较多的盐分，摄入过多容易使血压升高，对肝脏造成负担。

控制高脂肪及高糖食物：如肥肉、巧克力、蛋糕等，这些食物易引发脂肪肝等疾病，从而加重病情。

忌酒：酒精是肝脏的头号敌人之一，会直接损害肝细胞，抑制肝细胞的再生，还能破坏人体的免疫系统，造成肝病复发甚至恶化。

作 息

冬季白天短、夜间长，人体各项生理功能会出现相对迟缓的状态，新陈代谢也相对缓慢。对于肝病患者来说，规律的作息有助于养肝护肝。

充足睡眠：高质量的睡眠是肝脏血液循环良好运行、排毒的重要保证。肝病患者应做到早睡晚起，尽量避免熬夜，保证每天8小时的高质量睡眠时间。

适当运动：冬季不建议剧烈活动，但可以进行适量的室内或静态运动，如散步、慢跑以及打太极拳等。运动量要循序渐进增加，避免因过度劳累对肝脏造成损伤。

调节情志：肝病患者应尽量保持平和的心态，避免过度的精神刺激和久思多虑的压抑心情，以免影响肝脏的疏泄功能，诱发肝病加重。

总之，肝病患者在冬季应注重保暖、合理饮食和规律作息，以养护肝脏，避免疾病复发或加重。同时，肝病患者还应定期到正规医院进行复查和就医，在医生的指导下进行规范治疗。