养气血就是养命！建议女人：冬天吃5样，益气养血，强免疫乐过冬

养气血就是养命！建议女人：冬天多吃5样，益气养血，强免疫健康过冬

冬天养生，驱寒保暖是重点，对于女人来说，很多女性朋友穿的很厚，但是手脚依旧冰凉，这很有可能是气血不足造成的。人体的气血不仅对健康帮助大，还可以增加抵抗力，预防寒冷。

气血是生命的载体，气血越充足，身体就越强壮，容光焕发的好气色。气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。

冬季女人养生，养气血是重点，“养气血就是养命”。气血是生命之根本，尤其是对于女性来说，只有气血充足才能使肌肤红润，身体健康。

对于补气血，食疗大于药疗。多吃一些养气血的食物，既能补充营养，还可以让身体更加的好。今天给爱美女人推荐几种好的食物，给大家推荐5样美食，益气养血，强免疫健康过冬。

第一种：鸭血

鸭血是鸭子的血，是人体补气血的佼佼者。它里面的铁元素含量极高，属于血红素铁，可以直接被人体吸收。基本上每天吃两三片，就能满足一天的补铁需求了。

再则，鸭血脂肪含量很低，对于减肥瘦身的女人来说，不仅可以补血，还可以减肥。

推荐吃法，鸭血粉丝汤。一道经典美食，搭配粉丝，豆腐，青菜一起做汤喝，营养丰富，汤鲜味美。

食材：鸭血1块，粉丝1把，青菜1把，豆腐1块，葱姜，盐，胡椒粉，香油

做法：1鸭血清洗，切薄块，冲洗，备用

2粉丝用热水泡软，青菜择好，清洗备用

3豆腐冲洗，切块，葱姜切好

4锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐块， 煎一下，加入温水，大火煮开

5加入鸭血煮沸，加软粉丝，青菜煮沸即可

6起锅前，加入盐， 胡椒粉，香油即可。

第二种：黑糯米

黑糯米是一种黑色的五谷，营养丰富，对人体的爱护极好。

黑糯米被誉为“黑珍珠”，里面的花青素、维生素，铁元素特别多。爱美女人适当食用，养颜补血，延缓衰老，保持肌肤的年轻态，是身体虚弱者补气养血的理想选择。

再则，适当吃黑糯米，还可以帮助改善脾胃问题，滋补身体，增加体力，有利于健康。

推荐吃法，黑糯米桂圆大枣粥。几种食材一起煮粥来吃，补血养气，滋补身体，养颜不显老。

食材：黑米，大枣，桂圆，枸杞，冰糖

做法：1把黑米淘洗，放进高压锅

2干桂圆去皮，冲洗，放进高压锅

3大枣冲洗， 也放进去，高压锅加入适量清水，盖住盖子，大火来压

4大火压冒气后，压3分钟，转小火压3分钟即可

5关火，待高压锅冒气完，打开盖子，加入冰糖，枸杞即可享用了。

第三种：猪肝

猪肝是猪的肝脏，肉质细腻，但是营养丰富，铁元素含量极高，爱美女人适当食用猪肝，可以补充身体所需的铁元素，维持良好的气血状况。

猪肝含有的胆固醇较高，一周食用1-2次即可，避免食用过多。

猪肝切片前要先冲洗，去除血水，使得猪肝更加嫩滑。

推荐吃法， 菠菜猪肝枸杞汤。一道经典的补血美食，充分吸收各自的营养，让爱美女人脸色红润，青春不显老。

食材：猪肝1块，菠菜1把，枸杞，盐， 胡椒粉，葱淀粉，料酒

做法：1新鲜猪肝清洗， 起薄片， 再冲洗， 把血水冲洗干净

2腌制一下，加入淀粉， 盐， 料酒

3菠菜清洗， 掰开，沥干水分

4锅里放油，放进猪肝，大火翻炒，颜色变后，捞起

5锅刷洗干净，放油，爆香葱姜，加入温水大火煮开

6放进猪肝煮沸，加入菠菜煮沸即可

7起锅前，加入胡椒粉， 盐， 香油，枸杞即可。

第四种：花生

花生是一种既美味又健康的食品，营养丰富，是长寿食物。

对于女人的爱护，它是一个好帮手。花生的外衣是红色的，是女性补气血的宝藏食品。适当食用，可以补血养气，调节血脂、增强心血管健康，从而间接促进气血的流通。解身体乏力、脸色苍白的现象。

每天早晨起床后，空腹吃上几粒花生，不仅可以滋养胃部，还能帮助补充气血，保持红润的面色和充沛的精力

提醒一点，花生的食用量不要过多，防止不易被消化吸收，如果摄入过多，会导致腹胀、肥胖等情况出现。

推荐吃法，5红汤。花生搭配红豆，红枣，红糖， 红枸杞一起煮汤喝，是女人最好的补品，也是养颜的好助手。

食材；花生，红豆，红枣，枸杞，红糖

做法：1红豆，花生提前浸泡，这样可以煮烂

2红枣冲洗一些

3炖锅里加入清水，放进泡软的红豆， 花生，大枣，大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂，加入红糖融化

5起锅前，加入枸杞即可。

第五种：黑木耳

黑木耳是一种菌类食物，价钱便宜，但是营养高，是素中之荤。

黑木耳是天然的补血食品，是补铁佳品。爱美女人适当食用黑木耳，可以改善贫血症状，提升气色，不仅养颜，还能让你更有精神哦！

干木耳应现食现泡，煮食前需用温水泡发。泡发时间也不能超过24小时，以避免滋生椰毒假单胞菌引发食物中毒。

泡发的木耳要清洗干净，加入面粉或者食盐浸泡，可以清洗干净。

推荐吃法，青椒木耳炒肉丝。一道经典家常小炒，下饭下酒好助手。

食材：木耳，青椒，瘦肉，盐，红椒1个，葱姜蒜，盐，生抽，淀粉

做法：1干木耳用热水泡发，清洗，撕片

2瘦肉切丝，腌制一下，加入淀粉，盐，生抽，拌均匀

3青红辣椒清洗， 切条，葱姜蒜切好

4锅里放油，放进肉丝，大火翻炒，炒熟，捞起

5锅里留一点油，爆香葱姜蒜，放进辣椒丝，加入木耳，大火翻炒

6加入一点盐， 倒进肉丝，翻炒均匀即可

7起锅前，加入味极鲜，鸡精，味美提成。

上面这几种食物，是养血补气的好助手。寒冷的冬季，爱美女人可以多吃，驱寒暖胃，滋补气血，女人气色红润人更美，浑身暖洋洋的，冬天手脚不冰凉，健康过寒冬。

此外，良好的生活习惯、适量的运动，好的心情也是滋养气血的好助手。通过合理的饮食和生活方式，我们可以为身体注入源源不断的活力，享受健康愉悦的生活。

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