乌鲁木齐市民小心这些“健康刺客”来袭

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近期气温明显下降，广大市民户外活动减少，开窗通风频率也有所下降，各种呼吸道传染病逐渐进入流行季。12月3日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心（市卫生监督所）发布健康提示：广大市民注意防寒保暖，做好流感、水痘、肺炎支原体感染等呼吸道传染病及诺如病毒感染、手足口病等肠道传染病的预防。老年人应注意预防心脑血管疾病的发生。市民使用煤炉做饭、取暖应谨防一氧化碳中毒。

一、重点关注流感等呼吸道传染病

冬季是呼吸道疾病高发季节，新冠病毒、流感病毒、水痘、肺炎支原体等是冬季急性呼吸道感染常见病原体，引起症状相似，多有发热等症状。学生、儿童和免疫力低下者应注意个人防护，避免感染。一旦出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，建议居家休息，避免将疾病传染给他人。如症状较重，应做好个人防护，尽早前往医院就诊，及时获得有效治疗。

健康防护：

1.接种疫苗：接种疫苗是预防传染病最有效、最经济方式，对免疫规划疫苗可预防传染病如流行性腮腺炎、百日咳等，儿童应按国家相关要求及时和全程接种疫苗，非免疫规划疫苗可预防传染病如流感、水痘等，按照自愿自费原则进行接种。

2.注意个人卫生：勤洗手，保持良好个人卫生习惯。在咳嗽和打喷嚏时，可以用纸巾遮住口鼻；饭前便后，外出归家等做好手卫生。

3.做好清洁通风：保持家庭和工作场所环境清洁，在保证室内温度情况下，每日开窗通风，保持空气清新，通风期间要做好自身保暖。

4.保持健康生活方式：规律作息、减少熬夜，保证充足睡眠，加强体育锻炼，提高自身免疫力，减少呼吸道疾病感染的机会。

5.减少聚集：流行高峰季尽量避免前往人群密集、通风不良场所，必须前往时要科学佩戴口罩做好防护，且避免与有呼吸道感染患者亲密接触，避免发生交叉感染。老年人、儿童、孕妇等免疫力低下人群尽量不要前往空气流通不畅的密闭区域，如必须外出时建议佩戴口罩，做好自我防护。

6.做好健康监测：如出现发热、咳嗽等呼吸道感染的症状时，应居家休息，注意个人及家人的防护，尤其要避免与老人、儿童亲密接触。居家密切关注自身健康状况，出现症状较重或加重时，应尽早前往医院就诊，不要盲目用药、跟风用药。

二、关注诺如病毒感染性腹泻

诺如病毒胃肠炎是由诺如病毒引起的急性肠道传染病，主要通过“粪-口”途径传播，具有发病急、传播快、范围广等特点。每年10月到次年3月是诺如病毒胃肠炎的高发季节，常在学校、托幼机构、养老院等人群聚集单位引起暴发和流行。

健康防护：

1.保持良好个人卫生习惯：注意手卫生，饭前便后要洗手，外出归家要洗手，触摸口鼻要洗手！

2.注意饮食卫生：生熟食品要分开，生食瓜果要洗净，不吃腐败变质和生冷不洁食物。保证饮水卫生，水杯等定期消毒，不喝生水。

3.加强环境清洁：定期对家庭和公共场所进行消毒，特别是厨房、卫生间等容易滋生病毒的区域。

4.及时就医：一旦出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，应立即就医，并避免前往人群密集的地方，以免传染给他人。

三、预防手足口病

手足口病是由多种肠道病毒感染引起的一种急性传染病，多发于5岁以下婴幼儿，主要通过接触传播，也可通过飞沫和粪口途径传播。托幼儿童和散居儿童等人群感染高发，传染性强，传播途径多，极少数重症病例可导致死亡。

健康防护：

1.预防接种：接种EV71疫苗能预防EV71型病毒所引起的手足口病，可减少重症和死亡病例的发生。

2.个人卫生：避免接触病人，饭前便后、外出回家后都需要用肥皂水或者洗手液洗手。家长在接触儿童前、更换尿布或处理粪便后也应洗手，防止病毒传播。

3.清洁消毒：定期清洁儿童常接触的物体表面；保持室内空气流通，经常开窗通风；定期清洗儿童衣物和被褥，保持清洁干燥；及时清理垃圾，维护家庭环境整洁。

4.减少聚集：尽量不前往人群聚集、空气流通差的场所，避免与有发热、出疹症状的儿童接触。

5.及时就医：出现可疑症状时及时到医院就诊。

四、老年人要注意预防心脑血管疾病

冬季是心、脑血管疾病的高发季节，寒冷天气易引起血管收缩痉挛，血流不畅，容易突发心绞痛、心肌梗塞等。老年人、心脑血管疾病患者及高危人群需注意做好相关防护。

健康防护：

1.注意保暖：外出时应穿戴保暖衣物，特别是头部、颈部、手部和脚部的保暖，减少寒冷刺激。

2.合理饮食：保持均衡饮食，减少高脂肪、高盐分食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持血管健康。

3.适量运动：根据个人身体状况，选择适合的运动方式，如散步、太极等，增强心肺功能，改善血液循环。

4. 定期体检：老年人应定期进行心脑血管方面的健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 遵医嘱用药：对于有心脑血管疾病史的老年人，应严格按照医生指导服用药物，不可随意增减药量或停药。

五、预防一氧化碳中毒

冬季是一氧化碳中毒事件的高发季节，部分市民使用煤炉做饭、取暖，或使用燃气热水器洗澡，若冬季门窗紧闭，通风不良，极易发生一氧化碳中毒。

健康提示：

1. 安全使用取暖设备：确保家中取暖设备如煤炉、燃气热水器等安装正确，使用时保持通风，避免一氧化碳积聚。

2. 定期检查燃气设备：对家中的燃气管道、炉具等进行定期检查和维护，确保没有泄漏。

3. 避免在密闭空间内使用燃料：不要在车库、地下室等密闭空间内使用任何燃烧燃料的设备。

4. 安装一氧化碳报警器：在家中安装一氧化碳报警器，一旦检测到一氧化碳浓度异常，及时发出警报。

5. 做好中毒应急处理：若发生一氧化碳中毒情况，立即开窗通风，关闭煤气/燃气灶具、管道煤气等设施设备，迅速将中毒者转移到空气充足的地方，同时拨打120急救电话。