24节气说健康 | 寒露已寒 起居保暖尤为重要

袅袅凉风动

凄凄寒露零

题字书法家：苗雨

集天地之精气的露珠，

冷寒而将欲凝结，

放出微微的寒光，

故名“寒露”。

自此，

露气重而稠，稠而将凝。

在这样一个时节，‍

生活起居应该注意什么呢？

我们一起来听一听，

节气健康护航员送予的健康小提醒。

奚海林

徐州市中心医院血管外科副主任 副主任医师

寒露时节，气温下降，今天我们来谈谈甲状腺这个器官，以及这个季节如何保护好甲状腺。

甲状腺是人体的一个重要内分泌器官，位于颈部前侧，形似蝴蝶。它主要负责生产、储存和释放甲状腺激素，这些激素对人体的新陈代谢、生长发育、能量消耗、体温调节等生理功能发挥着至关重要的作用。

甲状腺的病变，如甲状腺功能亢进或减退、甲状腺结节、甲状腺癌等，都可能导致激素分泌异常，进而影响身体健康。因此，保护甲状腺健康显得尤为重要。以下是一些保护甲状腺的方法：

1均衡饮食：

因为碘是合成甲状腺激素的重要元素。确保摄入足够的碘，可以通过食用碘盐、海带、紫菜等食物来补充碘。如硒，锌、维生素D等，它们对甲状腺激素的合成和分泌有重要作用。避免过量摄入甲状腺抑制食物：如卷心菜、花椰菜、大豆等，这些食物中含有的物质可能会影响甲状腺功能。

2保持良好的生活习惯：

避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠，有助于维持甲状腺功能的正常。

3适量运动：

适度的体育活动有助于提高身体的免疫力和抵抗力，促进甲状腺激素的正常分泌。

4情绪管理：

保持良好的心态，避免长期压力和焦虑，因为情绪波动可能会影响甲状腺激素的分泌。

5定期检查：

定期进行甲状腺功能检查和B超检查，在医生指导下调整甲状腺激素的用量。

寒露时节，要特别注意颈部和足部的保暖，避免寒气侵入体内。通过上述措施，可以帮助我们保护好这个“小蝴蝶”器官，维护甲状腺的健康。

关键词： 寒露 节气 起居