霜降过后，不管有钱没钱，记得常吃这4样，四季安康寓意好

一、油麦菜烧平菇

材料：油麦菜 适量；平菇 适量；姜蒜 适量；食用油 适量；盐 适量；酱油 适量；鸡精（可选） 适量；清水 适量

步骤：

1. 准备食材：油麦菜洗净，切段；平菇去根部，撕成小块；姜蒜切末备用。

2. 热锅加油：锅中倒入适量食用油，加热至温热。

3. 炒香姜蒜：加入姜蒜末，炒出香味。

4. 加入平菇：将撕好的平菇放入锅中，翻炒均匀，煮至稍微出水。

5. 加调味料：加入适量的酱油和盐，翻炒均匀，让平菇充分入味。

6. 焖煮：加入少量清水，盖上锅盖，焖煮3-5分钟，直至平菇熟透。

7. 放入油麦菜：最后加入油麦菜，翻炒至菜叶刚断生，调入鸡精，炒匀后即可出锅。

温馨提示：

(1) 平菇处理：平菇要撕开，不要切丁，这样更容易入味。

(2) 油麦菜新鲜：选择新鲜的油麦菜，口感更脆嫩。

(3) 水量控制：焖煮时水量不宜过多，保持菜肴的鲜香口感。

(4) 多样化：可以根据个人口味，加入其他蔬菜如胡萝卜、青椒等，增加营养和风味。

二、猪肉白菜烧豆腐

材料：猪肉（瘦肉或五花肉） 200克；老母豆腐 200克；大白菜 适量；姜蒜 适量；食用油 适量；酱油 适量；盐 适量；鸡精（可选） 适量；清水 适量

步骤：

1. 准备食材：猪肉切薄片；老母豆腐切块；大白菜洗净，切成适当大小的段；姜蒜切末备用。

2. 焯豆腐：将切好的豆腐放入开水中焯水2-3分钟，捞出沥干，备用。

3. 热锅加油：锅中倒入适量食用油，油热后加入姜蒜末炒香。

4. 炒猪肉：将猪肉片放入锅中，翻炒至变色，加入适量的酱油上色，继续翻炒均匀。

5. 加入白菜：将切好的大白菜放入锅中，翻炒至白菜稍微软化。

6. 放豆腐：加入焯过水的豆腐，轻轻翻动，避免豆腐碎掉，加入适量清水，水量以刚没过豆腐为宜。

7. 焖煮入味：加盖焖煮5-7分钟，最后根据口味加入盐和鸡精，翻匀后出锅即可。

温馨提示：

(1) 豆腐选择：使用老母豆腐更有嚼劲，口感更好。

(2) 猪肉选择：五花肉更香，瘦肉则更加健康，可根据个人口味选择。

(3) 白菜焯水：如果喜欢更加清脆的口感，可以选择不焯水，直接炒。

三、香辣膏蟹

材料：螃蟹 500克（活蟹最佳）；食用油 适量；姜蒜 适量；干辣椒 适量；花椒 适量；酱油 适量；料酒 适量；盐 适量；鸡精（可选） 适量；香葱 适量

步骤：

1. 准备螃蟹：将活蟹用清水冲洗干净，去掉蟹腮和肚子上的脏物，沥干水分。

2. 切蟹：将蟹对半切开，注意使用锋利的刀，避免伤到自己。

3. 调料准备：姜切片，蒜切末，干辣椒剪成小段，香葱切碎备用。

4. 热锅加油：锅中倒入适量食用油，油热后加入姜片、蒜末、干辣椒和花椒，小火炒香。

5. 加入蟹：将切好的螃蟹放入锅中，翻炒均匀，让蟹肉裹上调料。

6. 调味煮制：加入料酒、酱油，翻炒均匀后，加入适量清水，调至中小火焖煮约8-10分钟。

7. 出锅前调味：待螃蟹熟透后，根据口味加入盐和鸡精，撒上香葱，翻匀后即可盛出享用。

温馨提示：

(1) 活蟹选择：选用新鲜活蟹，肉质更鲜美。

(2) 辣椒量：根据个人口味调节辣椒的用量，喜欢更辣的可以多加。

(3) 火候掌握：焖煮时间不要过长，以免蟹肉过老，保持肉质鲜嫩。

四、粉条烧排骨

材料：排骨 500克；粉条 适量；生姜 适量；大葱 适量；大蒜 适量；酱油 适量；料酒 适量；盐 适量；糖 适量；清水 适量

步骤：

1. 准备材料：将排骨洗净，切成小块；粉条用温水泡软；姜切片，葱切段，蒜切末备用。

2. 焯水：锅中加水，放入排骨焯水，去除血沫后捞出，用温水冲洗干净。

3. 热锅加油：锅中倒入适量油，油热后加入姜片、蒜末和葱段炒香。

4. 加入排骨：将焯过水的排骨放入锅中，翻炒均匀，加入料酒去腥。

5. 调味：加入适量的酱油、盐和糖，继续翻炒，让排骨上色。

6. 焖煮：加入清水没过排骨，盖上锅盖，小火焖煮约30分钟，至排骨软烂。

7. 加入粉条：最后放入泡软的粉条，再焖煮10分钟，待粉条吸收汤汁后，即可出锅享用。

温馨提示：

(1) 排骨选择：选用带骨的五花肉，口感更佳。

(2) 粉条种类：可以选择宽粉或细粉，根据个人喜好。

(3) 焖煮时间：根据排骨的软烂程度调整焖煮时间，确保入味。

在霜降之后，保持饮食的多样化和营养均衡至关重要。通过这些简单却富有意义的菜肴，不仅能让我们在寒冷的季节中感受到温暖，还能增强身体的抵抗力。每一道菜都有其独特的寓意，象征着对健康的期盼和对生活的热爱。让我们在这个霜降时节，品尝美食，珍惜与家人朋友共度的时光，愿四季安康，生活愉快。#秋天打卡生活季#