冬季养生必看！中医“五防”“三藏”助你健康过冬

发布时间：2024-12-09 14:51 浏览量：49

随着冬季的到来

天气寒冷，万物休养生息

人体也进入了

阳气潜藏、阴气盛极的阶段

在这个季节

如何保持健康，减少生病呢？

中医的“五防”“三藏”养生方法

或许能帮到你

“五防”

1 防头寒

冬季气温低、风大，是心脑血管疾病的高发季节。因此，头部保暖很重要，出行记得戴帽子。

2 防颈寒

颈部是人体重要部位，穿立领装、戴围巾能有效保暖。

3 防鼻寒

冬天鼻黏膜易受影响，可以每天按摩鼻梁、鼻翼两侧，提高鼻子耐寒能力。

4 防腰寒

腰部为肾脏所在位置，穿衣时护好腰部，避免受寒。双手搓腰也有助于疏通带脉、强壮腰脊。

5 防脚寒

泡脚是冬季养生好方法，水温控制在40℃左右，泡脚时间20～30分钟为宜，泡后按摩脚趾和脚掌心2～3分钟。

“三藏”

1 藏阳

冬季养生应避寒就温，穿暖、睡好、不过度劳累，选择平缓的运动，如八段锦、太极拳等。

养好肾脏很重要，家中可以常备黄精补肾益气，常按肾俞穴也有助于温补肾阳。

冬季日短夜长，人体容易出现低落情绪。多晒太阳，感受阳光的温暖与明亮，能有效调节情绪。

冬季养生

记住这些中医小妙招

助你健康过冬！

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