“三明治穿衣法”保暖有无依据？ 专家：寒冷天气 做好健康防护很关键

12月10日至13日，我省将迎来大范围雨雪降温天气。对此，省疾控中心发布健康提示，低温寒潮给人们的生产生活及健康带来诸多潜在风险，呼吁大家积极做好低温寒潮下的健康防护措施。

低温寒潮对健康的影响不容忽视。省疾病预防控制中心环卫所专家提醒，寒冷天气易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛。气温下降可导致人体血管收缩，呼吸频率加快，容易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，急性呼吸道感染等呼吸系统疾病；易引发心脑血管系统疾病，同时还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。这三类特殊人群健康防护需重点关注。第一类为敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等；第二类为有慢性基础性疾病的人群，如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群；第三类为户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

应对低温寒潮，防寒保暖措施可以从多方面入手。其中，保暖是首要任务。专家建议，衣着方面应尽量选择轻便且保暖性好的衣物，如保暖内衣、羽绒服等，尤其要注意头部、颈部、手部和脚部这些容易散热的部位，佩戴帽子、围巾、手套以及选择厚袜子和保暖的鞋子，能有效减少热量散失。

针对近期冲上热搜的保暖系穿搭——“三明治穿衣法”到底有无科学依据？专家答疑，很多人认为“穿的越多就越暖”其实是一个保暖误区。穿衣保暖的关键在于有一定的厚度，并且有足够的空气层。空气层是指衣服和人体之间含着空气的间隙。由于人体不断散热，会把空气慢慢加热，此时，空气便起到了保暖层的效果。

“三明治穿衣法”是一种适用于冬季的保暖穿搭技巧，其核心在于模仿三明治的多层次结构来穿着衣服。这种方法通常包括三个层次：首先是贴近皮肤的内层，建议选择具有良好透气性的材质，以便吸湿排汗；其次是中间的保温层，可以穿戴保暖性能较好的衣物，比如羽绒背心或者抓绒衫；最后是外部的防护层，主要作用是抵御外界的冷空气和风雨，适合选择质地较为坚硬的外套或是专业的户外装备。

其次，冬季室内外温差大，必要的室内恒温很关键。在穿暖的同时，建议大家最好将室内温度控制在18℃-22℃左右，可通过使用暖气、空调等取暖设备来维持，但要注意定期开窗通风，确保室内空气清新，降低细菌和病毒的滋生几率。

在应对低温寒潮的过程中，及时准确地掌握相关健康信息同样至关重要。除了日常密切关注天气预报，提前了解天气变化趋势之外，还可通过登录陕西省疾控中心官网以及微信公众号的“陕西省低温健康风险预报平台”便捷地查询到我省每天的低温健康风险具体情况，并获取与之相对应的专业、实用的健康防护建议。

文/西安报业全媒体记者 王江黎