冬季养生注意这5件事，看看你做到了吗？

冬季气候干燥，气温下降，容易引发人体内部的阴阳失调，导致各种身体不适，例如口干舌燥、皮肤干燥、失眠等。因此，冬天除了御寒保暖，中医养生也是非常重要的。

1、少咸增苦，多食“黑色”

冬季饮食上中医建议少咸增苦，过食咸味容易损伤肾阳，适当增加一些苦味食物可以助心阳，抗御过亢的肾水，抵御冬季寒气。如芹菜、莴苣、苦茶等。此外中医认为，“黑色入肾”，因此多食一些黑色食品可起到一定补肾益精的作用。黑芝、栗子、黑大豆、芡实等颜色深黑的食物有补益肾气的作用，立冬后可适当食用。还有桑葚、乌鸡、乌梅、紫菜、海参、海带、黑葡萄、韭菜等，都是营养丰富、养肾护肾的食物。

2、加强运动

适当运动可以增强免疫力，增强体魄，预防疾病。冬季天气寒冷，大多数人的运动量都会减少，血液循环减慢，会导致身体免疫力降低，容易引发各种疾病。运动应以温和的有氧运动为主。

3、调节心态，多晒太阳

人的心情容易受环境影响，冬季夜长昼短，气温降低，也会影响人的心情。在中医上，人的情绪是非常重要的，尤其是老年人、本身体虚的人和慢性病患者。因此可以在冬季多晒太阳，保持良好放松的心情。

4、勤通风，预防暖气病

冬季的北方，因为有暖气，室内外温差非常大。每次出门“一冷一热”就容易导致身体体温失衡，非常容易感冒。中医讲究阴阳调和，最好在早中晚各开窗通风3次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌滋生，但晚上睡觉时要关窗。

5、早睡晚起

还是由于冬季夜长昼短，适当的早睡晚起更符合自然规律，还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，而且充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。