冬天防寒保暖有讲究，90% 的人都在这些事上犯错！

一到冬天，怕冷星人就开启了“防御寒冬大作战”模式，立马搜刮出自己所有的厚被子，一床被子不行，就盖两床，衣服也是裹上里三层外三层，生怕自己被冻感冒。可你知道吗？有些常见的保暖方法其实是错的！

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误区一：衣服穿越多越好

冬天衣服穿得越多越暖和？答案是NO！

首先，衣服本身是不产生热量的，起到的只是隔离作用，就像给我们的身体外面套了一个保护罩，将我们的身体和寒冷的外界隔离，减缓热量的传递。

其次，空气层的厚度会影响衣服的保暖性，一般来说，穿上衣服空气层越厚，保暖性越好，但是空气层的厚度超过15毫米，衣服内冷热空气对流明显加大，导致热量通过对流散失得更快。

而且，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。

小远建议三明治穿衣法：穿衣分为三层，里层贴身吸汗，推荐吸湿好的纯棉内衣；中间保暖，比如羊毛衫、轻型羽绒服；外衣防风，像冲锋衣、羽绒外套。另外，搭配帽子、围巾、保暖鞋袜会更暖和哦。

误区二：穿很厚的衣服睡觉

很多人认为多穿些衣服就不冷了，于是穿着很厚的衣服入睡。

实际上，我们的身体有一套天然的体温调节机制，夜晚时，皮肤会散发热量，调低核心温度，进入睡眠状态。天亮后，核心温度会调高。

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但是晚上穿衣睡觉会干扰核心温度的调低，人体的热量首先传给睡衣，再从睡衣传给被子，被子快速吸走睡衣上的热量，会导致人体表温度下降。起床后会感觉更冷，有一种寒气入骨的感觉。

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其实穿宽松轻薄的睡衣就足够了，在一开始会冷，但过段时间更多的身体热量散发到体表，棉被会锁住热量，最终在被子里形成热循环，就不冷了。

误区三：睡觉的时候蒙头

天气冷了，不少朋友喜欢把头蒙在被窝里面睡觉，感觉会更暖和一些。

当我们蒙头睡觉的时候，头部和外面的空气相对隔绝，在睡觉时候的一呼一吸，被子里面的氧气会越来越少，二氧化碳越积越多，会容易出现头晕乏力等缺氧症状，仿佛被人揍了一顿。

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蒙头睡觉，对人体的皮肤也有害。因为在呼气的过程中，被窝内的温度和湿度会随之升高，皮肤容易出汗，加上空气不流通，汗液难以蒸发，会让人感觉闷热、潮湿。

长期处于这种环境，容易滋生细菌，引发痱子、毛囊炎等皮肤病。