冬季养生要“四藏”，让你这个冬天身体强健，不再手脚冰凉！

冬季养生要“四藏”，让你这个冬天身体强健，不再手脚冰凉！

1、藏阳气

冬天要早睡晚起，保证充足睡眠，减少阳气消耗。选择阳光充足的时段，晒晒太阳补阳气，但要注意头部脚部保暖。

2、藏水分

冬季干燥，水分易流失。室内放置加湿器，保持空气湿润。·多喝水，每天至少1500-2000ml温水，拒绝冷饮。·多吃滋阴润燥食物，如百合、银耳、雪梨，从内而外保持水润。

3、藏暖

出门戴帽子、围巾、手套;睡前泡泡脚，加点艾叶或生姜，暖身又助眠。衣服别太紧，血液循环顺畅才暖和。

4、藏肾气

日常多喝养肾益精，增强体质的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以多喝十方旭阳茶，温和滋养身体，补shen养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

坚持做好这4点，让你这个冬天身体强健，不再手脚冰凉！