冬季养生重在防寒防燥
发布时间：2024-12-19 18:35 浏览量：18
冬季养生宜“去寒就温”，同时由于空气干燥，容易引发上火等症状，此时防燥同样不可忽视。
防寒养阳 三个部位要保暖
在寒冷的天气里，外出需要注意添衣保暖，尤其是头部、颈部、脚部要做好保暖。
研究发现，头部是人体热量散发较大的部位，特别是有心脑血管疾病的人来说，头部保暖对预防脑卒中等症状很有帮助。
颈部受凉会引起肌肉紧张、痉挛，从而加重颈椎不适，或加重颈椎病的症状，做好颈部保暖可以预防颈椎病、心脑血管疾病、改善肩周炎等疾病。
脚部离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。所以要做好脚部的保暖，保持脚部清洁干燥，每天坚持步行30分钟以上，以促进血液循环。
滋阴防燥 及时补水
冬季室内干燥，为保持正常的人体新陈代谢，需要及时补充水分，同时可以避免因上火引发的不适症状。通常来说，早晨起来先喝一杯水，可以润肠燥，其他时间保持少量多次喝水；饮食上应以清淡为主，多吃新鲜的蔬果，如银耳、雪梨、蜂蜜等，同时减少辛辣、热性食物的摄入；如果室内过于干燥，可以使用加湿器，或在暖气上放条湿毛巾。
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