在冬至时节，如何做到科学养生？这两种方式结合起来，效果最好

现在恰值寒冷季节，刚送走了大雪节气，却又即将迎来冬至节气。随着冬至节气的到来，代表天气冬天已经进入到最冷的时候，如果不做好保暖措施，很容易感染风寒邪气出现感冒、冻疮的表现。

《素问·阴阳应象大论》关于养生的理论中强调“秋冬养阴”，亦即过了冬至季节后要注意养护阴气，以保证体内阴液的充足，避免夏季出现热证。那么，冬至如何正确养生？坦白说：这2个方法相结合效果佳。

1、艾灸与药膳相结合

中医关于冬季养生有很多手段，但冬至以后，建议大家最好使用艾灸、药膳结合的方式养生，以确保体内阳气更好的贮藏。

艾灸时尽量选择温阳益气的养生保健穴位，如足三里、涌泉、中脘等穴，每天泡脚后用艾灸条熏半小时左右，艾熏期间注意保暖，以免寒邪入侵。此外，艾灸的时间也要注意与天时相对应，即冬至节气后最为适宜。

药膳方面，选择鱼肉、鹅肉或鸡肉等作为冬季进补的食材最为适宜，而且使用这些食物炖汤时还可以辅以百合、山药、枸杞、黄芪等适量药材制成药膳，待汤汁炖至浓厚之后便可饮用。

民间流行这样一句俗语“冬吃萝卜”，萝卜中丰富的营养物质也可帮助冬令进补，同时配合药材熬煮还有利于药效的发挥，促进人体对营养成分的吸收。

2、三九贴与食物相结合

冬天天气比较寒冷，是心脑血管疾病高发的时节，如果防护不当很容易诱使疾病复发亦或产生其他疾病，因此，三高人群、痛风患者尤其要注意做好防护。

冬至节气是人体阴气最旺盛、阳气最衰少的时候，冬至过后体内阴气开始逐渐衰退，阳气开始逐渐升起，体内阴阳之气时刻处于动态平衡的状态。

对于大多数人来说，除药膳与艾灸结合的方式养生外，还可以采用中药贴与食物结合的方式养生。中药贴敷养生的理念源于古代人的智慧，后代中医人遵从前人养生理念，在此基础上创立了夏季“三伏贴”、冬季“三九贴”的养生手段。

这些中药敷贴分别选在夏季最热的时候和冬季最冷的时候，是为了更好的补充体内阳气和阴气，以使药物之效更好的达于脏腑，疏通经络。除中药敷贴外，最好辅以滋阴润肺、滋阴补肾之品，可选择山药、百合、桑葚、红豆等物煮粥喝。

然而，对于高血压人群来说，贴中药敷贴的同时保持血压稳定是避免心脑血管疾病发生的关键因素。

高血压患者除控制血压之外，还要注意保持大便通畅，尽量减少便秘情况的发生，以免因排便用力致使血压升高损害血管。

饮食上可辅助食用一些降压食疗方，比如枸杞罗布麻叶水、杜仲牛膝水等，另外，还可以熬些银耳红枣雪梨汤，以顾护阴气，敛藏阳气。

《内经》中说“人以天地之气生，四时之法成”，故只有遵循自然界的发展规律才能更好的做到身体养生。除以上人群注意进补之外，痛风患者也要注意冬令进补，可以多吃羊肉等食物，但要注意虾蟹等高嘌呤产品。