健康小站|震惊，90%的女性冬季都忽略了这些关键细节！

潮新闻客户端 记者 王喆 通讯员 郑丽杰

寒冬时节，气温骤降，女性朋友的身体更易受到寒冷的侵袭。如果保养不当，可能会引发各种健康问题。如何在这个季节既保持温暖，又增强体质，是许多人关心的话题。从保暖、饮食、运动到心理健康，女性可以通过一些简单而科学的方法，为自己的健康加上一层温暖的“保护罩”。

首先是保暖问题，这不仅仅是多穿衣服那么简单。潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区文新街道社区卫生服务中心姜益凤医生指出：头部、颈肩和手脚是最容易散热的部位，女性应特别注意这些区域的保暖。脚部作为距离心脏最远的部位，血液循环较慢，更需要呵护。睡前用温水泡脚，再搓揉脚心，不仅能驱寒，还能补肾健脑。针对手脚冰凉的情况，文新中心还特地推出了中药足浴方，通过药效进行调理。

图片由受访者提供

饮食同样是冬季保健的重要环节。多吃温热性的食物，如羊肉、大枣、桂圆、红豆等，可以护脾胃、补肾气，同时增强身体的抵抗力。此外，增加铁元素的摄入，如多吃红肉、菠菜等，可以有效预防贫血。对于体质偏虚弱的女性可以温补中草药进行调理，更加贴合个人需求。

在寒冷的冬天，适度的运动不仅能驱走寒意，还能提升身体免疫力。快走、慢跑、太极拳等强度适中的运动形式，既能促进血液循环，又能缓解压力。每周保持不低于150分钟的运动时间，分次进行，每次微微出汗即可，是冬季运动的最佳节奏。在运动之前做好热身，能够有效避免冬季运动带来的肌肉损伤。

除了身体的呵护，心理健康也是冬季保健中不可忽视的一环。寒冷的天气和日照时间的减少，可能导致情绪低落和睡眠质量下降。保持积极的心态，适当放松，可以帮助女性保持心理平衡。如果睡眠状况欠佳，可以在专业医生指导下，选择助眠药物或足浴方进行治疗。

姜益凤医生强调：“冬季也是妇科疾病的高发期，女性应加强预防意识，保持私处清洁，避免久坐，养成定期体检的习惯。通过按摩三阴交、足三里、涌泉、合谷、气冲、太冲等穴位，或借助中医穴位贴，能够有效改善体质，减少妇科疾病的发生。”

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