马上小寒，牢记：1要添，2不碰，3要吃，御寒保暖过大年

“岁末天寒，静待春风。”

随着日历一页页翻过，我们迎来了二十四节气中的第二十三个节气——小寒。这个标志着一年中最寒冷时段的节气，总是带着几分凛冽与静美，悄然降临在岁末年初。今年的小寒，似乎比往年更早一些，于1月5日悄然登场，预示着寒冬的深邃与春节的临近。

小寒节气，岁末的寒冷序曲

小寒，顾名思义，是天气开始进入一年中最寒冷的时期。它紧随冬至之后，标志着太阳直射点逐渐北移，但气温却并未因此回升，反而因地表热量散失而愈发寒冷。据气象数据显示，小寒时节，我国大部分地区的气温都会降至一年中的最低点，尤其是北方地区，更是银装素裹，寒风凛冽。

然而，小寒虽寒，却也孕育着春天的希望。正如古人所言：“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”在小寒的寒冷中，喜鹊们已经开始忙碌起来，为即将到来的春天筑建新巢，预示着生命的活力与自然的轮回。

在《月令七十二候集解》中，小寒被描述为：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”这简洁的文字，不仅描绘了小寒的气候特征，更体现了古人对节气的精准把握与深刻理解。

除了气候特征外，古书还记载了小寒时节的各种习俗与禁忌。如《荆楚岁时记》中提到：“是月也，民并葺户，谓御寒气也。”这反映了古人通过修缮房屋、添置衣物等方式来抵御严寒的智慧与勤劳。

小寒习俗：1要添，2不碰，3要吃，御寒保暖过大年

小寒时节，随着气温的逐渐降低，人们的生活习俗也悄然发生了变化。为了御寒保暖、迎接新春，人们牢记着“1要添，2不碰，3要吃”的古老智慧，用实际行动诠释着对美好生活的追求与向往。

小寒1要添：添置保暖衣物，抵御严寒侵袭

“小寒大寒，冷成冰团。”在小寒时节，添置保暖衣物成为了人们的首要任务。无论是厚重的棉衣、柔软的围巾，还是温暖的手套、舒适的棉鞋，都成为了人们抵御严寒的得力助手。

添置保暖衣物不仅是为了抵御严寒，更是一种对生活的热爱与尊重。在寒冷的冬日里，一件温暖的衣物不仅能让身体感到舒适与温暖，更能让人在心理上获得一种安全感与归属感。在小寒时节，不妨为自己和家人挑选几件合适的保暖衣物，让这份温暖陪伴我们度过一个美好的冬天。

小寒2不碰：寒凉食物与滚烫食物，守护健康之道

在小寒时节，饮食调养同样至关重要。为了守护健康之道，人们需要牢记“2不碰”的原则：一是寒凉食物，二是滚烫食物。

寒凉食物如冷饮、冰淇淋等，虽然能在炎炎夏日带来一丝清凉，但在小寒时节却会成为健康的隐患。因为寒凉食物容易刺激胃肠道，导致消化不良、腹痛腹泻等症状。

而滚烫食物则是指温度过高的食物。在寒冷的冬日里，人们往往喜欢吃一些热气腾腾的食物来暖身驱寒。然而，如果食物温度过高，不仅会烫伤口腔和食道黏膜，还可能增加患食道癌的风险。食用食物时应先晾凉至适宜温度再入口，以免给身体健康带来危害。

小寒3要吃：腊肠、青菜、糯米饭，美味与营养并存

腊肠是许多地方小寒时节的传统美食之一。它不仅味道鲜美、营养丰富，还具有浓郁的节日氛围。在小寒时节制作腊肠，不仅可以为即将到来的春节增添一份美味佳肴，还能让人们在品尝美食的同时感受到浓浓的年味。

青菜则代表着清新与健康。在小寒时节，人们往往因为寒冷而减少了户外活动量，容易导致身体缺乏维生素等营养素。而青菜作为一种富含维生素和矿物质的蔬菜，正好可以弥补这一不足。多吃青菜有助于保持身体健康、提高免疫力。

糯米饭则是许多地方小寒时节的传统主食之一。它不仅口感软糯、香甜可口，还具有御寒保暖的作用。因为糯米富含热量和蛋白质等营养素，可以为身体提供足够的能量来抵御严寒。同时，糯米还具有温补脾胃、益气养血的功效，对于改善冬季脾胃虚弱、气血不足等症状有着很好的作用。