大冬天也能“中暑”？63岁大爷双肺都白了！这个习惯很多人都有

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。

俗话说，“夏天防暑，冬天保暖”，可你知道吗？即便是在寒冷的冬季，“中暑”也能悄悄找上门来。我在急诊室接诊了不少这样的患者，尤其是前几天碰到的一个病例，让我印象极其深刻。

一位63岁的老大爷被家人紧急送来医院，呼吸困难，面色苍白，胸片一出来，简直让我们所有人倒吸一口凉气——双肺已经几乎“白成一片”，这是典型的“重症肺炎”表现。

更让人意外的是，罪魁祸首竟然是因为他长时间待在密闭的暖气房里，喝水少、空气差，身体长期脱水，最终诱发了肺部感染和一系列恶性循环。

这件事让我感慨万千。很多人以为“中暑”是夏天的专属，而冬天就可以高枕无忧。实际上，这种认识大错特错。今天，我就和大家聊聊“大冬天也会‘中暑’”的真相，这件事背后的科学原理，还有我们生活中容易忽略的那些习惯。

提到“中暑”，大家的第一反应大概是夏天毒辣的太阳、湿热的高温环境和满头大汗的中暑症状。可实际上，“中暑”的核心并不是温度高低，而是人体散热和水分调节的失衡。

当环境温度过高、空气流通差时，我们的身体会通过出汗来降温，但如果汗液蒸发受阻，或者水分摄入不足，体内热量就会积累，导致中暑。同样的道理，冬天的暖气房或空调环境，也会让人体处于“隐性脱水”状态。

暖气房的温度通常在20℃以上，相对湿度却只有20%-30%，而人体理想的湿度是40%-60%。这种干燥的环境会加速皮肤和呼吸道的水分散失，让你不知不觉中脱水。

再加上冬天人们喝水的欲望本来就低，很多人一整天可能只喝几口水，久而久之，身体的“水库”就会告急，免疫力下降、代谢紊乱，诱发各种健康问题。

更严重的是，长期处于干燥缺水的环境中，呼吸道的黏膜会变得干涩，防御功能下降，细菌和病毒更容易趁虚而入。这也就是为什么冬季暖气房里总有人感冒、咳嗽甚至发展成肺炎的原因。

“双肺白了”到底是怎么回事？从病理学角度看重症肺炎

说回那位63岁的老大爷。他的病情其实是由“隐性脱水”引发的一系列连锁反应。长期待在暖气房里，空气干燥、缺乏通风，导致他的身体慢慢脱水，免疫力下降。

再加上他有抽烟的习惯，肺部的健康本来就不太乐观，最终细菌感染在他的肺部“安家落户”，迅速发展成重症肺炎。

医学上将这种情况称为“双肺浸润”，也就是我们常说的“双肺白影”。正常的肺部在影像片上是黑色的，代表空气充足；

而白色区域则说明肺泡被炎症、液体、脓液填满，失去了正常的呼吸功能。如果不及时治疗，这种重症肺炎可能在短时间内导致呼吸衰竭甚至死亡。

更可怕的是，很多人一开始并没有明显的症状，只是觉得咽干、咳嗽，甚至以为是“上火”。等到真正出现喘不上气、发高烧时，往往已经错过了最佳的治疗时间。

冬天“中暑”的误区：这些习惯你可能每天都在做

大爷的教训值得我们每个人警醒。其实，冬天“中暑”并不是个案，而是很多人生活习惯的缩影。以下这些误区，是不少人每天都会踩的“健康雷区”：

1. 暖气房里不喝水

冬季暖气房的干燥程度堪比沙漠。可很多人觉得冷天不出汗，不会口渴，就懒得喝水。殊不知，缺水会让皮肤干裂、嘴唇起皮，更会让你的身体内部“干涸”。尤其是老人和孩子，缺水的信号更不明显，却更容易出现严重后果。

2. 长时间不开窗通风

冬天大家都怕冷，尤其是家里有小孩和老人的，总觉得开窗会受凉。可实际上，暖气房不通风，空气中的细菌和病毒会越积越多，氧气浓度降低，二氧化碳浓度升高，免疫力只会越来越差。

3. 温差过大

从20℃的室内到零下的室外，巨大的温差会让血管一张一缩，诱发心脑血管疾病。对于老人、心脏病患者来说，这种“冷热交替”无异于一次致命打击。

4. 以为流汗才算脱水

很多人认为“只有大汗淋漓才会脱水”，但其实大部分的水分散失是无形的。呼吸、皮肤表面的蒸发，都会带走大量水分。冬季的隐性脱水比夏天更危险，因为不容易察觉。

如何改变这些习惯？五个实用建议送给你

1. 给身体定时“加水”

每天起床后、上午10点、下午3点、晚上睡前，定时喝一杯水，不要等到口渴了再喝。如果你觉得白开水太单调，可以喝点温热的柠檬水或淡茶水，但要避免含糖饮料。

2. 给家里买个加湿器

暖气房的干燥是“隐性脱水”的罪魁祸首。你可以在房间里放一台加湿器，保持湿度在40%-60%。如果嫌麻烦，也可以放一盆清水，用最简单的方式改善空气湿度。

3. 每天通风两次

即使天气再冷，也要坚持早晚各通风一次，每次10分钟。开窗时可以让家人暂时到另一个房间避开，既能换气，又能避免着凉。

4. 注意“皮肤信号”

冬季皮肤干裂、嘴唇起皮、眼睛干涩，都是身体缺水的表现。不要忽视这些信号，它们是在提醒你该喝水了！

5. 避免“温差杀手”

冬天出门前，可以先站在门口适应一会儿温度，再走到室外。如果是老人和心血管病患者，最好戴上帽子和围巾，保护好头部和颈部，减少温差对血管的刺激。

冬天“中暑”不是个例，健康的生活习惯才是“避雷针”

每年冬天，医院都会接诊不少因为暖气房生活导致的重症肺炎、脑血管意外甚至猝死的患者。很多人觉得这些问题离自己很远，但健康不是一蹴而就的，而是日积月累的习惯所决定的。

63岁老大爷的病例让我印象深刻，但也让我感到无奈。我们能治好他的病，却无法改变他几十年来养成的坏习惯。如果你也习惯窝在暖气房里不喝水、不通风，请一定要记住：健康的生活细节比吃药更重要。

冬天真的不是“健康安全区”，更不是“中暑”的盲区。愿我们都能从今天起，把健康握在手中，别等疾病来敲门再后悔莫及。

信息来源

1. 《呼吸道疾病与环境因素》，中国医学会呼吸分会学术年会资料

2. 《隐性脱水的危害与应对》，中华临床医师杂志

3. 《冬季室内空气质量对健康的影响》，环境健康杂志

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息,如有任何健康问题请咨询专业医生。