大寒养生：防寒保暖 适量运动
发布时间：2025-01-27 11:33 浏览量：16
当前正处于二十四节气中的最后一个节气——大寒，这也是冬季结束和春季将至的“转折点”。中医提醒，此时养生要注意防寒保暖，适量运动。
俗话说“数九寒天，冷在大寒”。大寒时节是一年中最冷的时候，也是感冒、鼻炎、咳嗽等疾病的高发期。大寒时节人体新陈代谢变慢，防御疾病的能力会有所下降，选择正确的养生方式不仅可以增强身体抵御寒冷的能力，更可以为来年的健康打下坚实基础。
区人民医院主任中医师张卫新说，大寒时节养生，可以采用泡脚、艾灸、服用膏方等日常方法，在生活起居上要注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。还要注意防寒保暖，老人、小孩外出应戴上帽子、护腰或护膝，以防寒邪入侵，损伤阳气。
在起居方面，如果室内常开空调，除了需要注意经常通风之外，最好配合使用空气加湿器，提高空气中的湿度，并注意多喝水，以补充因空气干燥而流失的水分。此外，大寒时节的体育锻炼也要适度，切忌运动过量，出汗太多，导致阳气随汗液流失而受损。锻炼时应选择向阳的地方，运动项目可以选择快走、慢跑、广场舞等，以达到舒展筋骨的目的。
区人民医院主任中医师张卫新说，在饮食上应以温热性食物为主，如牛肉、羊肉、鸡肉等，这些食物有助于驱寒保暖，增强体质，同时适量摄入新鲜蔬菜水果，保持营养均衡。