节气养生 | 立春，阳气生发，万物始生，养生牢记这几点！

古语有云

一年之计在于春

立春

是二十四节气的开始

预示着春天的到来

立春后

阳气上升

万物复苏

中医常言

立春不养阳

一年都白忙

身体阳气足

抵抗力才强

中医还有一句名言

阳气不到就是病

当你常出现反复感冒

手脚冰凉、精气神差

容易犯困等情况时

便是春天阳气供应不足的表现

那立春该如何养阳气

才能让四季抵抗力都强呢

牢记以下四点

春捂养阳

虽然立春后，会有早春的气息，但对于我国绝大部分地区而言，立春只是进入春天的前奏，离气象学意义上的春天还有一段时间。此时昼夜温差依然很大，尤其是早上的阳气还处于较弱状态，因此适当的防寒保暖对于养阳来说还是至关重要的，这也是老百姓口中常说的“春捂”。
春季是多风季节，风是百病之长，属于阳邪。皮毛作为人体的外围组织，在冬天是闭藏的，到了春天就开泄，像打开了一扇扇窗户，极易受到外邪的侵犯，发生各种疾病。
特别是老年人和身体虚弱者，更需要春捂，立春后不要急于脱掉厚衣，更不要裸露双脚或脚踝。

早睡早起

《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也。”
立春后日照时间逐渐变长，起居养生也当顺应日照变化，宜早睡早起，以利阳气生发。
人体气血也和自然界一样，需舒展畅达，早睡早起可适当增加室外活动时间，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

饮食温润

立春后人体气血活动开始变强，新陈代谢也逐渐旺盛，阳气向上升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对虚弱，加之春季多风，风邪很容易入侵身体，出现春燥等症状。
此时饮食无需大量进补，应五味调和，以温润为主。酸味具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而辛甘发散之品有助于阳气的生发和肝气的疏泄，因此饮食在温润的基础上，当少酸加辛助肝阳，以增强脾胃的消化吸收能力。

愉悦情志

春天属木，与肝相应，此时肝阳处于亢盛之时，情绪上很容易急躁，宜保持心境平和，畅达乐观。
心情舒畅有助于养肝，而芳香之物有通窍之功，如桔梗百合代用茶等，有助于疏通肝木之气。

立春

万物随春醒

美好皆可期

这个季节养好生

让阳气傍身

打好一整年的健康基础