戴帽子能保护心脏？提醒：冬季戴帽，能防3种病，建议老年人戴好

在凛冽的冬日里，当寒风呼啸、气温骤降时，我们往往忙于添衣御寒，却容易忽略一个关键细节——头部的保暖。你是否知道，在15℃的环境下，不戴帽子会使人体约1/3的热量从头部散失；当气温降至4℃时，这一比例更是飙升到一半，而在-10℃时，头部甚至可能丢失多达3/4的热量。正因如此，简单的戴帽子动作，不仅关乎时尚，更是对抗寒冷、保护心脑血管健康的重要措施。

为什么冬季更容易突发心脏病？

多项流行病学研究显示，心血管疾病的发病率和死亡率在冬季显著高于夏季。部分研究指出，冬季心血管事件（如心肌梗死）的发生率比夏季高出15%~25%。

例如，一项发表于《美国心脏病学会杂志》的研究显示，在某些地区，冬季因心血管疾病导致的住院率和死亡率比夏季平均高出约20%。

根据一些地区的统计数据，急性心肌梗死的高发期集中在冬季，部分地区报告在冬季每月的急性心肌梗死事件比夏季高出1.5倍左右。

原因是什么呢？

1. 低温对心血管系统的直接影响

血管收缩与血压升高：低温环境下，人体为了维持核心体温，会引起外周血管收缩，导致血流阻力增加，从而引发血压升高。血压的升高会增加心脏的负荷，使心肌耗氧量增加，这对于已有心血管疾病或隐患的人群来说，极易诱发心绞痛或心肌梗死。

血液黏稠度增加：寒冷会使得血液黏稠度增加，血液流动性变差，从而容易形成血栓。血栓形成是导致冠状动脉堵塞、心肌缺血甚至心肌梗死的重要机制。

交感神经系统激活：冷刺激会引起交感神经系统激活，导致心率加快和血压升高，这种急性生理反应进一步增加了心脏的工作负荷。

2. 冬季相关的其他诱因

呼吸道感染增加：冬季是流感、肺炎等呼吸道感染的高发季节。这些感染会引起全身炎症反应，释放大量炎症因子，进而诱发动脉粥样硬化斑块的不稳定，增加心肌梗死或心力衰竭的风险。有研究显示，感染后心血管事件的风险在感染后的一到两周内显著上升。

生活方式改变：冬季人们户外活动减少，运动量降低，再加上节日期间容易摄入高热量、高脂肪食物，容易引起血脂异常、体重增加等问题，从而增加心血管事件的风险。

血管内皮功能损伤：寒冷可能直接损伤血管内皮细胞，使其功能下降，而血管内皮功能障碍是心血管疾病的重要病理基础。

冬季外出戴好帽子，有助于保护好心脏

冬季外出时，头部保暖尤为重要，因为研究显示，人体在不同温度下，头部散失的热量占整体热量流失的比例非常高：

15℃时：不戴帽子的情况下，头部可能散失约1/3的体内热量。虽然15℃不算极寒，但如果长时间处于这种环境中，头部散热依然会让身体感觉寒冷，从而促使身体调动更多能量来维持核心体温。

4℃时：随着环境温度降低，体内热量通过头部散失的比例大约可达1/2。此时，人体为了维持体温，会加快新陈代谢和血液循环，导致心脏负担加重，尤其是对于已有心血管疾病风险的人群。

-10℃时：在极寒环境下，头部散失的热量甚至可能达到体内热量的3/4。如果长时间暴露在这种低温环境中，身体为了补充丢失的热量，需要消耗更多能量，从而增加心脏的工作负荷，甚至诱发低温引起的血管收缩和血压升高。

戴帽子能有效减少头部热量的流失，从而帮助身体保持较为稳定的核心温度。这样一来，就能：

减少心脏负担：降低因温度波动引起的交感神经过度激活，使心脏在寒冷环境下不必过度加班。

改善血液循环：维持血管相对宽松的状态，降低血压波动的风险，从而减少心血管事件的发生。

提高整体耐寒能力：减少全身热量的快速流失，使身体更容易适应寒冷环境，从而降低寒冷引发的各种疾病风险。

除此之外，冬季戴好帽子还能防这些疾病

1、呼吸道感染和感冒

保温作用：冬天低温容易导致体温下降，免疫系统相对较弱，增加了病毒入侵的机会。戴帽子可以有效减少头部散热，帮助维持体温，降低免疫力降低的风险。

预防感冒：尤其在寒冷风大时，头部暴露会使得呼吸道受冷，诱发鼻塞、喉咙痛等症状。戴帽子能起到屏障作用，减少寒风直接吹袭面部和呼吸道，从而预防感冒。

2、头痛和偏头痛

缓解血管收缩：寒冷会使头部血管收缩，从而诱发头痛或加重偏头痛症状。保暖可以使血管扩张、血流通畅，从而起到缓解或预防头痛的作用。

减少颈部紧张：头部和颈部保暖还可以放松颈部肌肉，减少因寒冷引起的肌肉僵硬和疼痛，从而间接缓解因颈部紧张导致的头痛问题。

3、风湿性关节炎及肌肉僵硬

改善局部血液循环：寒冷容易使关节和周围肌肉受凉、僵硬，特别是对已有风湿性关节炎或颈椎病的人来说更为明显。通过戴帽子和其他保暖措施，可以改善头颈部及肩部的局部血液循环，减少关节和肌肉因寒冷引发的疼痛或僵硬。

冬季戴好帽子不仅能减少心脏的额外负担，还有助于防止因低温引起的一系列健康问题，包括呼吸道感染、头痛、冻伤、风湿性疾病以及睡眠障碍等。综合来看，适当的头部保暖在冬季是维护整体健康的重要一环，建议在寒冷季节外出时，选择适合的帽子和其他保暖措施，来更全面地保护自己的身体健康。