冬天怎么预防青光眼？武汉普瑞眼科程旭康教您护眼小常识

据气象部门报道，接下来几日我省即将迎来一场寒潮降温。除了添衣保暖防寒之外，我们更要警惕青光眼的发生。随着天气转凉，青光眼也会“趁虚而入”，且一般容易在强冷空气入侵的24小时内发作。随着强冷空气的袭来，气温骤降时会影响体温调节中枢，通过自主神经干扰使眼压波动，进而造成青光眼发病。武汉普瑞眼科医院业务副院长、白内障科主任程旭康医生来为大家介绍青光眼的预防科普知识。

青光眼也叫“隐形视力杀手”，是眼内压间断或持续升高的一种眼病。如不及时治疗，视野可能全部丧失甚至失明。一般来说，具有青光眼家族史、高度近视及远视、高眼压症、糖尿病及有心血管疾病等身体问题的人更容易中招青光眼。

冬季为何容易诱发青光眼？

与天气有关：冬季气温骤降，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，此时肾上腺素分泌增加，导致瞳孔放大，诱发房水的出口房角突然关闭，房水流出受阻，引起房水增加、眼压升高，导致青光眼突然发作。

与环境有关：冬季到来后，室外温度低，室内温度较高，造成了温差较大。青光眼患者在外出时如果突然经历由热到冷的温度变化，很容易诱发急性青光眼。有青光眼的患者外出前最好有一个温度的过渡段，如在楼道或是门口待一会，让身体慢慢适应外界寒冷的环境。

与饮食有关：一次性大量饮水是青光眼患者的饮食禁忌之一，冬季气温寒冷，大量饮热水后，水分被人体所吸收，眼内房水随之增多，正常人可通过房水流出通道排除，而青光眼患者房水排出异常，使得眼压上升，导致青光眼的发作。

与行为习惯有关：冬季大多人群喜欢长时间躺在温暖的被窝里玩手机、看书等，容易导致眼压升高，特别是晚上在关灯后玩手机的行为，更容易诱发青光眼。

日常生活中该如何预防青光眼？

在温差较大的冬季，出门时要多关注天气预报，尽量减少在照明不足的地方的停留时间，强冷空气来临时尽量不外出。

要注意保暖，避免感冒，咳嗽、打喷嚏等都会诱发眼压升高。在温暖晴朗的天气下要适度的参加户外活动，同时要控制运动的强度、时长等，尽量始终保持身心愉悦。

在生活中要清淡饮食，少喝浓茶、咖啡等容易引起眼压升高的饮品。短时间内一次饮水不超过250毫升，一天的总饮水量不超过2000毫升，饮水量过大也会引起眼压升高。

此外，要注意改变一些容易诱发眼压升高或是可能导致青光眼发作的生活习惯，不要在黑暗的环境中长时间看电子屏幕，同时也要保持乐观积极的心态，避免情绪过度波动。

需要特别注意的是：冬季是青光眼的高发期，一般在强冷空气入侵的24小时内发作。如果气温落差大，眼压可能出现较大的波动，一旦出现眼胀眼痛、视力下降等症状时，一定要及时到专业的眼科医院就诊，进行青光眼的筛查。