白露秋风夜，一夜凉一夜，秋冻、戏水要收敛，保暖有侧重

在二十四节气中，反映自然界水液变化的节气有八个，其中秋季有三个。白露节气，就是秋季里第一个反映水液变化的节气，也是秋季的第三个节气。标志着仲秋时节的来临。

白露节气前后，清晨早起，我们可以在地面和植物的叶子上看到凝结的露珠。白露因此而得名。

从白露，到寒露，再到霜降，代表的是自然界火力逐渐不足，阳气逐渐收敛，阴气逐渐强盛，水液由水汽凝聚成型，进一步凝结成固态的变化过程。这其实正代表着自然界阴盛阳衰,自然界的阳气已经不足以以保护人体阳气，需要我们将保暖提上日程了。

有句老话说：“处暑十八盆，白露不露身”，意思就是说，到了白露节气，穿衣服就不能再赤膊露体了。以免寒气伤身，诱发疾病。

所谓“秋冻”，我们可以理解为“入秋不忙添衣”，有意地“冻一冻”。

这主要是因为初秋时节，暑热尚未离去，过早添衣会导致夏季余暑不得发散，留在人体内作祟，迫使人体津液外散、汗出过多，甚至诱发疾病。

但到了白露节气，此时暑气尽散。即便是夏季经常贪凉，暑热郁闭在身体里，需要更多的清爽天气来慢慢发散的朋友，到了白露节气，暑气的小尾巴也基本离开，不能再一直“冻着”了。而大多夏季不贪凉，不食冷饮，少吹空调，注重养生的朋友，暑热在夏季大多已经散出体外，处暑之时暑热自消，就更不必再固守“秋冻”了，需要转而注重保暖了。

说到这里想起去年白露之后，还看见几个孩子在喷泉广场戏水，全身湿透，这样的行为对健康是极为不利的。

白露节气，天气已凉。自然界的阳气已经不足以保护人体阳气。此时若再贪凉玩水，很容易导致阴寒伤身，埋下隐患，诱发感冒、腹泻、风湿骨痛等健康问题。

几天前就已经有患者反映，在公园的石凳上坐了一会儿就犯了老腰病。尽管因为个人体质不同，并非每个人都会有明显的症状，但寒凉从下肢及臀腹侵袭，对人体脏腑的损伤还是存在的。

所以，白露节气，天气已凉，尤其在北方，寒凉要加个“更”字，一定要意避免贪凉戏水。

天气转凉，保暖一定是要提上日程的。不过尽管是秋日，白天的温度依然比较高。所以保暖，也不是全方位的捂着，而是根据个人的体质、疾病等特征，有侧重的保暖。

对于大多数人来说，颈部、躯干、足部的保暖是每个人都需要注意的。心脑血管疾病的患者，要侧重头部、颈部、后背、手足的保暖。关节疾患的朋友一定要注重加强病灶局部的保暖，比如颈椎病和肩关节疾病的患者，要注意颈部、肩部、背部、肘部的保暖；腰、膝关节疾病的患者要注意腰、臀、腿、足部的保暖等。本就有胃肠疾患的朋友，则要注意胃脘、腹部、背部、臀部、足部的保暖。妇科疾病的朋友，以及女性生理期期间，则要注重腰腹以下的全方位保暖。

除此以外，保暖穿衣也是有一定技巧的。

秋季凤多，中医认为“风为百病长”，意思是说，风是撬开人体防御大门的敲门砖。因此防风是必须的。秋季最外层的衣着，应是具有一定防风功能的衣物，不能是太过通透的线衣，不然遭遇汗出浸湿衣物，再遇刮风，很容易导致人体受风寒侵袭而感冒。

秋季昼夜温差大，衣着也应遵循“薄衣多层”，每件衣物不要过厚，但可以多穿几层，方便温度变化时及时增减，同时薄衣服体积小也容易携带收纳。除了最外层衣物以外，内层的衣服应吸汗、易干、透气，若逢冷热不均导致出汗时，不至于衣服塌湿粘身，导致寒湿侵袭致病。

白露了，季节变换易生病，多一点细心，多一点健康！