天一凉就尿急尿频尿不出？别忘了给这个重要“生命腺”做好保暖

九月一到，早晚凉风起，我们忙着加衣裳的时候，有个藏在身体里的小器官特别怕冷——那就是男性的“生命腺”——前列腺，如何养护？这份指南请收好。

前列腺：身体里的“交通指挥”

前列腺像个栗子形状的“交通指挥”，守在膀胱出口。它本身不控制排尿，但一旦增生或发炎，就会压迫尿道这个"水管"，导致排尿困难。天一冷，血管收缩，这个“指挥”更容易出问题。

从中医角度来看，秋天燥气当令，体内津液不足，而肾主水，与前列腺功能密切相关。秋季燥邪最易伤肾阴，导致"虚火"上升，就会出现尿频却尿不多、口干想喝水的情况。

⚠️ 如果男性朋友出现以下4个信号就要注意可能是前列腺在喊“救命”：

（1）晚上起夜超过2次

（2）排尿等待时间变长

（3）尿流变细、滴滴答答

（4）小腹或会阴部有坠胀感

前列腺日常养护方法

吃对食物暖腺体

在饮食上，可以多吃些番茄炒蛋，因为番茄红素是前列腺的“保护伞”；南瓜籽是补锌能手，可以每天当作零食吃一小把；每周安排吃一次清蒸三文鱼，三文鱼富含优质脂肪酸Omega-3，能帮助减轻炎症）；此外，黑色食物最养肾，黑芝麻糊、黑豆豆浆都是不错的选择。注意少吃那些刺激腺体的食物，如辣椒、白酒和冰饮料。

三个黄金动作时常做

温水坐浴：每晚温水坐浴15分钟，记得让阴囊露出水面，避免睾丸长时间浸泡在热水中，相当于给前列腺做SPA，又不伤精子。

提肛运动：每天早中晚各做20-30次，循序渐进最重要。

暖腰按摩：双手搓热后捂在后腰眼，即肾俞穴位置。

日常好习惯养成

穿秋裤不如暖腰腹，重点保护小腹和后腰；久坐别超1小时；骑车要选宽车座，长途骑行每半小时休息；睡前2小时少喝水，避免夜尿影响睡眠。

重视体检早筛查

40岁以上男性，出现排尿异常情况及时就医，建议每年做一次前列腺超声检查，并且不要回避直肠指检。

总之，前列腺健康关系到全身状态，这个秋天，多吃暖食、少受凉、多运动、不久坐，别让前列腺“感冒”。

张磊

主治医师

专长：擅长中西医结合诊治各种原因引起的排尿功能异常、男性前列腺炎、前列腺增生、女性尿路感染及反复泌尿系感染、泌尿系结石、膀胱过度活动症、女性压力性尿失禁、男性不育症、男性性功能障碍、精索静脉曲张及失眠脱发等各种亚健康状态。

出诊时间：泌尿外科 周二全天

供稿：泌尿外科 张磊

编辑：宣传处