秋季昼夜温差大，3个关键部位保暖法远离换季不适

进入秋季，昼夜温差常达10℃以上，白天可能还穿着短袖，夜晚却需裹上薄外套。这种温度骤变易让身体调节失衡，引发感冒、关节痛、肠胃不适等问题。其实，做好关键部位的保暖，就能有效减少换季烦恼，以下3个重点部位尤其需要关注。

首先是颈部。颈部有丰富的血管和神经，且皮肤较薄，冷风直吹时，血管会快速收缩，不仅可能引发脖子僵硬、酸痛，还可能刺激咽喉，诱发咳嗽或加重咽炎。日常可选择轻薄的棉质围巾或高领打底衫，外出时随手围上，既不闷热又能隔绝寒气，室内温度适宜时取下即可，避免过度保暖导致出汗受凉。

其次是腹部。腹部聚集了肠胃等消化器官，对温度格外敏感。白天穿露脐装、夜晚睡觉踢被子，都可能让腹部受凉，引发腹痛、腹泻或消化不良。建议选择带腰腹设计的衣物，睡觉时在腹部盖一条薄毯，即使翻身也能减少着凉风险，尤其本身肠胃较弱的人群，更要做好腹部保暖。

最后是脚踝。脚踝距离心脏较远，血液循环相对较慢，且皮下脂肪少，冷风容易透过裤脚侵入，不仅可能导致脚踝酸痛，还可能影响全身血液循环，加重手脚冰凉。日常穿长裤时可将裤脚收紧，或选择长度覆盖脚踝的袜子，避免穿露脚踝的鞋子，即使白天温度较高，也尽量做好脚踝防护，减少寒气入侵。

秋季保暖无需“裹得严实”，重点在“精准防护”。做好颈部、腹部、脚踝这3个部位的保暖，就能帮助身体适应温差变化，减少换季不适，更轻松地度过秋天。

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