【关爱女性】天冷了，记得给“三阴交”保暖

三阴交是人体重要的养生穴位，尤其在天气转凉时，注意保暖和适当养护对身体有益。三阴交对女性而言是极具重要性的养生穴位，被称为“女性健康的保护伞”，其核心重要性体现在对妇科及内分泌系统的调理作用上。

什么是三阴交？

三阴交是足太阴脾经上的穴位，位于小腿内侧，内踝尖上约3寸（约4横指宽），胫骨内侧缘后方。它是脾、肝、肾三条阴经的交会之处，因此得名“三阴交”。

天凉时为何要保护三阴交？

1.中医理论：中医认为，“寒从脚下生”，下肢保暖至关重要。三阴交作为三条阴经的交汇点，阴气较重，也更容易受到寒气侵袭。寒气入侵可能导致经络不通，引发或加重女性妇科不适、手脚冰凉、脾胃虚弱等问题。

2.现代视角：从现代医学角度看，下肢远离心脏，血液循环相对较差，天凉时若不注意保暖，容易导致局部血管收缩，影响血液循环和新陈代谢。

如何保护和养护三阴交？

1.首要保暖：尤其在经期、孕期及天气转凉时，避免寒气侵袭穴位，这是最直接有效的方法。天凉时及时穿上长裤、袜子，避免腿部和脚踝暴露在冷空气中，尤其是在空调房或夜间睡觉时。

2.温水泡脚：每晚用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，可以促进下肢血液循环，温暖足部及小腿，间接起到养护三阴交的作用。

3.适度按摩：用拇指或食指指腹轻轻按揉三阴交穴，每次1-3分钟，以有酸胀感为宜。按摩可促进局部气血流通，但注意力度适中，孕妇应避免按摩此穴位。

4.特殊禁忌：孕妇严禁按摩或刺激三阴交，以免对胎儿造成不良影响。

核心重要性

1.调理妇科问题：作为脾、肝、肾三条阴经的交汇点，它能同时调节与女性生理密切相关的三大脏腑。中医认为，其对月经不调、痛经、白带异常、产后恢复等常见妇科问题有辅助调理作用。

2.改善体质状态：有助于改善因气血不足或阳气虚衰导致的手脚冰凉、面色萎黄等症状，通过促进气血运行，帮助女性维持良好的身体机能和精神状态。

3.辅助内分泌平衡：从现代视角看，刺激三阴交可间接影响下肢血液循环和神经调节，对维持女性内分泌系统的稳定有一定积极意义。

稿件报送、一审：张艳梅（妇产科）

二审：张立松、李佳明、康靖恺（宣传科）

三审：牛猛（宣传科）

衡中医广〔2024〕第11-01-08号