秋分养生：及时保暖 适当锻炼
发布时间：2025-09-28 09:27 浏览量：1
随着秋分节气的到来，天气逐渐转凉，昼夜温差进一步拉大。此时养生，大家应当以保暖为主，以防耗损阳气。
俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后，阳气开始收敛，阴气逐渐增长，气候也从炎热转向凉爽。此时，做好御寒保暖至关重要。适宜采用“洋葱式穿衣法”，在早晚气温较低时，多加一件衣物，中午气温较高时适时减少衣物，避免出汗过多。中医认为“寒从脚下起”，所以进入秋分节气后，足部保暖也不容忽视。在饮食方面，应以滋阴润肺、清热去燥为主，为身体补充所需养分。
秋分节气，情志调养也是养生的关键一环。秋天易引发忧思和悲伤的情绪，过大的情绪波动会影响身心健康。医生建议，可以多做一些放松身心的活动，如静坐冥想、与朋友交流、参加户外活动等，以平缓情绪。
区中医肾病医院主任中医师邱建军说，秋分节气，燥气仍存，容易伤肺。因此，在饮食上可以选择具有润肺生津的食材，如梨、银耳、莲子、蜂蜜等。这些食物能够帮助滋阴润燥，预防秋燥引起的咽干、皮肤干燥等问题。运动方面，应该选择一天中温度适宜的时段进行户外锻炼，运动前充分热身，运动强度以身体微微发汗，不出现大汗为宜，避免运动后受风着凉。