秋分养生：平衡阴阳 润养身心

秋分节气过后，自然界万物逐渐进入收获与收藏的季节。此时养生，人体要顺应时节变化，调整养生策略，以达到阴阳平衡、健康度秋的目的。

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分后，白天逐渐变短，黑夜越来越长，昼夜温差加大，平均气温也逐渐降低，人体阳气也开始收敛，此时受到寒冷刺激后，较容易引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状。因此，我们应做好腹部及足部的保暖措施，可以通过穿马甲、搓腹部等方法来防止腰腹部受寒，避免腹痛、腹泻等症状的发生。日常还可以用热水泡脚，按摩脚掌等方式刺激气血运行，这样有利于改善足部冰冷的情况。此外，秋分后，天气渐凉且干燥，人体易出现口干咽燥、皮肤干燥等症状。所以，在饮食上应以滋阴润肺、清热祛燥为主。

区中医肾病医院副主任中医师耿莹说，秋天是肺容易出现问题的季节。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋分过后，饮食应少食葱姜等辛味之品，多食葡萄、苹果、石榴等酸味甘润的果蔬，以及养阴润燥之物，如百合、秋梨、藕、鸭肉等等。

秋分时节，应顺应自然变化，调整作息时间，做到早睡晚起，保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，以此维持身体的阴阳平衡。

区中医肾病医院副主任中医师耿莹介绍，秋分时节，宜早睡早起，杜绝熬夜，以护卫自身阳气，避免秋乏的产生。同时，秋分养生宜动不宜静，应多到户外进行登高、散步、慢跑、打太极拳等体育运动。但运动要适度，避免劳累、大汗而损伤自身阳气。