心血管患者过冬指南：做好这5点，保暖又保“心”

随着冬季来临，气温持续走低，对于心血管疾病患者来说，这个季节尤其需要提高警惕。研究表明，气温每下降1℃，心血管事件发生率将增加2%。作为一名头条医学科普创作者，今天为大家详细讲解心血管疾病患者如何在冬季科学保暖，安全过冬。

当人体接触冷空气时，血管会迅速收缩，导致血压升高，心率加快，心脏负担加重。对于健康人来说，这种变化尚可代偿，但对心血管患者而言，这可能引发心绞痛、心肌梗死甚至猝死。 此外，冬季血液黏稠度增加，更容易形成血栓，增加心脑血管意外风险。因此，保暖对心血管患者来说，不仅是舒适问题，更是重要的保命措施。

1. 分层穿衣，重点保护核心部位

不同于简单地穿厚衣服，科学的“分层保暖法”更为有效：

• 内层：选择吸湿排汗的材质，如纯棉或专业运动面料，保持皮肤干爽

• 中层：羊毛或绒制品为佳，有效储存热量，隔绝冷空气

• 外层：防风防水材质，避免寒风侵袭 特别要保护头部、颈部和脚部这些对温度敏感的区域，因为这些部位血管丰富，受凉后会引起全身血管反射性收缩。

2. 室内保暖不可忽视

许多心血管意外发生在室内，因此室内保暖同样重要：

• 保持室温在18-22℃之间，不宜过热，否则室内外温差过大同样危险 • 洗澡前先预热浴室，水温控制在40℃左右，时间不超过15分钟 • 睡前用温水泡脚，促进血液循环，但水温不宜过高

3. 合理安排户外活动时间

• 避免在气温最低的清晨和深夜外出 • 外出前先在门厅等过渡区域适应几分钟，避免温度骤变 • 大风天气尽量减少外出，风寒效应会使体感温度更低

4. 饮食保暖讲究方法

冬季可适当增加热量摄入，但需注意：

• 选择温热易消化的食物，如热汤、粥类

• 适量增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼类

• 避免高脂、高盐、高糖食物，以免加重心血管负担

• 适量饮水，保证血液不过度黏稠

5. 适度运动要科学

冬季不应完全停止运动，但要调整方式：

• 将晨练改为午后温度较高时进行

• 户外运动改为室内活动，如健身房、家中体操

• 避免剧烈运动，以微微出汗为宜

1. 遵医嘱服药，不随意调整

冬季不少患者会自行调整用药，这是非常危险的行为。任何药物调整都必须在医生指导下进行。

2. 注意身体异常信号

如出现胸闷、气短、心悸、头晕等症状，特别是这些症状在活动后加重、休息后缓解，可能是心绞痛的表现，应及时就医。

3. 避免突然用力

寒冷天气中，突然用力（如搬重物、快速上楼）会使血压瞬间升高，增加心脏负担。一切活动都应“慢”字当头。

4. 保持情绪稳定

情绪波动也会导致血压升高，心率增快。冬季阳光减少，容易产生抑郁情绪，可通过室内运动、兴趣爱好等方式保持心情愉悦。

结语

对心血管疾病患者而言，冬季无疑是一个需要格外警惕的季节。但通过科学的保暖方法和健康的生活方式，完全能够安然过冬。记住，保暖不仅是穿多衣服，更是全方位的保护策略。希望每位心血管患者都能度过一个温暖、安全的冬天！ （本文仅供参考，具体个人健康问题请咨询专业医生）